健身鍛煉的好處有哪些
健身鍛煉是現(xiàn)在很多人都在做的事情。健身鍛煉能很好的幫助身體的一些機(jī)能保持在正常的情況下。身體的這些機(jī)能如果不能很好的保持，那么對(duì)于健康來(lái)說(shuō)是非常不利的。嚴(yán)重的情況下，還可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)比較嚴(yán)重的疾病癥狀。那么健身鍛煉的好處有哪些？下面我們?cè)敿?xì)給大家介紹下。
一、帶你遠(yuǎn)離癌癥
癌癥是由于一些致癌物質(zhì)使體內(nèi)的遺傳基因發(fā)生改變、從而使人體細(xì)胞的增長(zhǎng)變快所致。健身可以提高自身免疫系統(tǒng)的活力，從而阻斷癌癥的產(chǎn)生。研究表明，健身可以降結(jié)腸癌的發(fā)病率，這可能是運(yùn)動(dòng)使食物停留在結(jié)腸內(nèi)的時(shí)間縮短。其它研究也表明，年輕時(shí)運(yùn)動(dòng)多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一點(diǎn)應(yīng)該引起注意，運(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)自由基增多，自由基是代謝中產(chǎn)生的對(duì)身體有害的物質(zhì)，只要在運(yùn)動(dòng)之后多吃新鮮蔬菜和補(bǔ)充維生素，就可以防止自由基的侵害。
二、免除你的傷痛
關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)疏松及腰椎病，這些疾病是現(xiàn)代人常常碰到的，也是造成身體疼痛的重要原因。當(dāng)我在聚會(huì)上告知?jiǎng)e人我在健身行業(yè)中時(shí)，對(duì)方常常會(huì)問(wèn)我怎樣減輕他們的腰痛、膝痛或頸椎疼痛，我們?cè)谝院蟮恼鹿?jié)里會(huì)更詳細(xì)地談到這些疾病的預(yù)防和補(bǔ)救性措施。頸痛、腰痛大多是由于背部肌肉的力量不足和長(zhǎng)期勞損造成的，有效的預(yù)防和治療辦法是利用健身來(lái)改善身體姿態(tài)，增強(qiáng)肌肉力量、耐力和柔韌性，特別是加強(qiáng)腹肌、背肌和大腿后部肌肉的訓(xùn)練會(huì)收到很好的效果。
上面介紹的這些就是健身鍛煉的好處了。在平常的時(shí)候如果能多健身鍛煉就能有上面介紹的這些好處出現(xiàn)。另外如果能配合上好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，那么健康就能得到更好的保證。這樣就能減少疾病的發(fā)生，就能減少身體的痛苦感出現(xiàn)。
