有氧運動健身體操注意什么
運動的方法特別多，每種運動的效果也不大相同，在我們平時進行運動的時候有氧運動是一種最好的運動，不但可以起到健身的效果，同時還可以起到健身瘦身的功效，有好多朋友特別是女性朋友喜歡進行有氧運動健身操，是一種可以健身和減肥的運動，不過在做的時候也有好多我注意事項，有氧運動健身體操注意什么？我們來了解一下
1.循序漸進。剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。
在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。在步伐走動前后測一下自己每分鐘脈搏數并記錄下來供參考。長時間鍛煉后，心肺耐力會增加，心率會降低，運動后心跳恢復正常較快。
初學者以每周兩三次，隔日為宜。然后可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。
2.衛生與健康。健身操運動后，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，特別是在空調房內運動后應做些伸展運動再行淋浴。
經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應時常保持腳部皮膚干燥。
3.適當的服裝。做健身操時，應穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護腳踝。
4.女性應注意以下幾點
(1)做操時要戴好胸罩，以承托力較強的為好。
(2)經期做操，運動量不宜過大。
(3)沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性，在這期間也需要請教醫生，以決定是否繼續健身操訓練。
通過以上的介紹，我們知道了有氧運動健身體操注意什么，在平時進行這樣的運動時不但要達到健身的效果，同時還要根據自己的身體情況來進行，特別是要注意身體的安全性，在進行有氧運動健身操的時候也要注意自己的衣著和動作正確性。
