登山運動優(yōu)點有什么

好多朋友特別喜歡登山的運動，在登上山頂的那一時刻也是最開心的時候，會有一種可以征服大自然的感覺，其實登山運動也是一種對身心特別有益的運動，不單單是可以起到鍛煉身體和鍛煉意志的作用，對我們有著很多的好處，不過登山也有不好的地方，就是太費時費力，下面一起來了解一下登山運動優(yōu)點有什么？

(1)登山有益精神與皮膚。

登山有助于充分接受山地的負電子，減少人體過多的正電荷與靜電，保持充沛的精力與輕松的體力狀態(tài)。還有助于接受日光紫外線對人體正常的照射和VD轉化鈣的吸收，增強皮膚的韌性與抗菌力。

(2)登山有助于改善神經系統(tǒng)的調節(jié)功能，提高神經系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷應變能力。

登山遠眺是改善視力、治療近視的一個最簡捷的方法。極目遠望，可放松眼部肌肉的疲勞。山地的不規(guī)則性，促使神經系統(tǒng)及時做出協(xié)調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環(huán)境的變化.保持肌體生命活動的正常運行，也有助于防止老年性癡呆。登山還有利于改善睡眠質量，調節(jié)平衡興奮和抑制的神經機能。

(3)登山有助于人體骨骼、肌肉的生長與韌性，增強運動機能與體質。

比起城市中的柏油馬路，山間道路坎坷不平，穿行此間有利于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調能力，特別是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可以使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節(jié)與肌肉都在不停地運動，日久天長也可以使其產生適應性變化。腳是人體之根，常常爬山能夠增強下肢力量，提高關節(jié)靈活性，增進下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質疏松和肌肉萎縮等病患，并且能有效刺激下肢的六條經脈和很多腳底穴位，使經絡暢通，增強機體對環(huán)境的適應能力。

(4)登山有助于機體機能新陳代謝，吐所以納新，消耗多余脂肪。

據科學分析，人們日常身體內的糖代謝屬于有氧代謝。登山活動特別是登高山，因空氣稀薄，人體中大多數轉為無氧代謝，加上登山的運動量較大，山中野餐常常難以滿足身體內熱量需求。所以，它能大量消耗人體中聚集的脂肪組織，特別是腰腹部的脂肪組織，增進身體能量的代謝，改善消化系統(tǒng)的機能情況。

(5)登山有助于增強心肺功能，改善血液循環(huán)與呼吸系統(tǒng)。

有關數據表明，城市居室內氧氣負離子的單位含量只有100至300，而山區(qū)森林中可達10000至30000。人體的正常代謝中產生的自由基等有害物質，能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，導致人體組織的衰老甚至變異。加之城市中因工業(yè)污染和熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物比較多，呼吸質量差。而戶外山水間的高氧氣負離子能夠有效結合自由基，使之排到體外。

以上就是有關登山運動優(yōu)點有什么的介紹，我們可以看出登山不只是會提高我們身體的體質，同時還可以起到治療調理我們身體功能的作用，特別是對我們的毅力有著特別好的鍛煉，只是在登山的時候我們不但要注意安全，而且還要注意氣候。