每天跳多少個(gè)跳繩可以減肥呢

跳繩是一種運(yùn)動(dòng)，在生活當(dāng)中我們進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)特別多，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們要看達(dá)到什么樣的目的，不同的目的運(yùn)動(dòng)的方法也是不同的，其中跳繩不但可以讓我們的身體更加的強(qiáng)壯，而且還可以起到減肥的效果，不過(guò)需要我們注意運(yùn)動(dòng)量，下面一起來(lái)了解一下每天跳多少個(gè)跳繩可以減肥？

跳到出汗，至少跳繩1600下/天次，多的時(shí)候達(dá)到3000下，連續(xù)的，一般在下午，感覺(jué)非常好，汗滴禾下土，7天一變，15天肚子和體格就特別明顯的變化，瘦了 (剛開(kāi)始，可能你一次跳不了那么多，從100開(kāi)始，逐漸提高數(shù)量，盡量一次跳夠數(shù)量，不要上午跳50，下午跳50，那個(gè)沒(méi)有用) 跳繩可以減肥，并有很多有點(diǎn)：

1.簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

2.鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。 鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國(guó)健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳” 如每次連跳3分鐘，共5次 ，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了每天跳多少個(gè)跳繩可以減肥，這在我們平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候特別重要，運(yùn)動(dòng)量的合適也是關(guān)系著運(yùn)動(dòng)效果的，如果我們運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，就會(huì)出現(xiàn)過(guò)度勞累的情況，如果運(yùn)動(dòng)量小也達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的目的。