跳繩需要一次跳多少個才可以減肥

2017-04-17 07:42:52　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跳繩是一種很健康的減肥運動方法，而且對于女性減肥來說更加適合，在時間上也是比較自由的，可以自由的支配時間來進行跳繩減肥，但是有不少

跳繩是一種很健康的減肥運動方法，而且對于女性減肥來說更加適合，在時間上也是比較自由的，可以自由的支配時間來進行跳繩減肥，但是有不少朋友在運動的時候發現減肥的效果并不明顯，所以對于跳繩需要一次跳多少個才可以減肥就比較想要得到解答，所以下面我們就來詳細了解。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。

初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月后可連續跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”，如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。

通過了解我們可以發現，跳繩是需要按著自己的行動靈活來決定每一分鐘可以跳多少個，所以也并不是限定一次非要跳多少個，每次需要達到固定的時間才可以有效果。所以想要減肥的朋友要注意了，每天都需要跳繩并且每次都要達到一定的時間才可以。