7天減肥瑜珈怎么做
2017-04-17 09:05:02 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：生活中好多人對(duì)于自己的身材都不夠滿意，當(dāng)然現(xiàn)在減肥的方法也有很多種，如跑步瘦身法、跳繩、還有其他飲食減肥的方法，但是好多人卻不知道
生活中好多人對(duì)于自己的身材都不夠滿意，當(dāng)然現(xiàn)在減肥的方法也有很多種，如跑步瘦身法、跳繩、還有其他飲食減肥的方法，但是好多人卻不知道瑜伽可以作為減肥作用非常明顯的方法之一，如果一些能堅(jiān)持下來的人每天都做一些簡單的瑜伽動(dòng)作，一般七天左右的時(shí)間都可見明顯的瘦身效果。
1、下狗式
step1 站姿，雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置于小腿面上，臀部盡量抬高。step2 雙臂向前延伸，做成下狗式，背部打直并與雙臂在一條線上，臀部盡量向上提起，腿部撐直。
2、坐姿體前屈
坐姿，左腿伸直著地，右腿彎曲，右腳腳掌緊貼左大腿面，雙手抱住左腳，前臂緊貼地板，肩膀微微向上拱起，額頭置于左膝蓋上。
3、伸展式
仰臥，背部著地，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，左腿伸直指向身體前方，右腿伸直指向身體左側(cè)，右腳著地，雙腿呈90度教，眼睛看向右手指尖。
4、蜷縮式
側(cè)臥，面部朝向左側(cè)，雙腳并攏，膝蓋彎曲90度，右腿疊放在左腿上方，頭部置于左臂上，右手扶在小腹上，自然呼吸。
以上就是減瑜伽最常見的動(dòng)作，但是如果我們要正確的進(jìn)行減肥，首先還是要控制自己的飲食，徹底的更正自己不正確的飲食習(xí)慣，注意不要吃任何的高蛋白高脂肪的食物，每天做一些瑜伽動(dòng)作或者是進(jìn)行慢跑，長期的堅(jiān)持就會(huì)有減肥的效果。
