女性來月經(jīng)了可以練瑜伽嗎
月經(jīng)是每位女性都清楚的生理現(xiàn)象，月經(jīng)期間需要重視多方面的護(hù)理保養(yǎng)，可降低身體受到的傷害與刺激，月經(jīng)期也會縮短，否則月經(jīng)來后容易有痛經(jīng)的現(xiàn)象，更容易感染上婦科類的疾病，這階段里要重視衛(wèi)生，還要關(guān)注其運(yùn)動量，不能劇烈的活動，運(yùn)動量大了后月經(jīng)量會增多，周期也有可能延長。那么女性來月經(jīng)了可以練瑜伽嗎？
此期間可以選擇練習(xí)，也可以休息，這個主要看個人的喜好。繼續(xù)練習(xí)時有些體位法要注意，比如與倒立相關(guān)，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習(xí)。因?yàn)檫@個由于生理問題，可能會給你帶來不適。
婦女在經(jīng)期和懷孕四個月后，不宜做瑜伽練習(xí)，在這種情況下，許多瑜伽方法應(yīng)該停止，有選擇的從事鍛煉。瑜伽練習(xí)對治療各種婦科疾病極有效，對于增進(jìn)婦女健康也有補(bǔ)益。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過瑜伽練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無痛分娩。
量力而行，不可逞強(qiáng)，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”。當(dāng)你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運(yùn)動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛煉之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。練習(xí)時心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作;
1)調(diào)理生理，達(dá)到平衡
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
2)消除緊張，平靜內(nèi)心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張
3)修心養(yǎng)性，厚德載物
瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
4)特別功法，特別療效
瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
女性來月經(jīng)了可以練瑜伽嗎？瑜伽有等級有多種，其動作也有多套，每階段的鍛煉需要很長的時間，練習(xí)時要據(jù)身體的情況選擇鍛煉，來了月經(jīng)后可做簡單的瑜伽運(yùn)動，其運(yùn)動量不宜加大，否則會刺激到月經(jīng)情況，也將發(fā)展為其它的不適。當(dāng)然練習(xí)瑜伽后有異常的，則要停止，先休息好后再制定練習(xí)瑜伽的方案。
