練瑜伽可以減肥的嘛
很多人都嘗試過不同的減肥方法，有的通過高強(qiáng)度的鍛煉，有的通過節(jié)食，有的通過服用減肥產(chǎn)品，這些方法不但很難堅(jiān)持做到，而且還有可能對(duì)身體造成一定的傷害，那么什么樣的方法可以健康減肥呢？練瑜伽減肥是最近比較受年輕人推崇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那練瑜伽可以減肥嗎？下面為大家揭秘瑜伽減肥的竅門。
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。
很多人并不適合練難度動(dòng)作
高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動(dòng)作。
頭朝下倒立和做輪式動(dòng)作時(shí)，都會(huì)使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。
椎間盤突出者、脊椎滑脫癥：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動(dòng)作。
瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
骨質(zhì)疏松患者：不適合鋤式動(dòng)作。
有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動(dòng)作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動(dòng)作。
另外，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合做有難度的瑜伽動(dòng)作。
通過上述的介紹我們對(duì)練瑜伽可以減肥嘛都有了一定的了解。練瑜伽其實(shí)是用來修身養(yǎng)性的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于想要嘗試練瑜伽的人的身體素質(zhì)也有很高的要求，所以我們不能盲目的練習(xí)瑜伽。要減肥還得配合一些其它的有氧運(yùn)動(dòng)，最重要是能夠堅(jiān)持。
