瑜伽什么時(shí)候練比較好呢？

瑜伽作為一項(xiàng)健身，修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，受到了廣大女性朋友的喜愛(ài)，越來(lái)越多人投入到練習(xí)瑜伽的大軍。練習(xí)瑜伽也是要講究時(shí)間點(diǎn)的，不是說(shuō)任何時(shí)間都可以，只有在合適的時(shí)間，合適的地點(diǎn)練習(xí)才能達(dá)到預(yù)期的效果，做起來(lái)也是事半功倍，現(xiàn)在就來(lái)和大家探討一下什么時(shí)候練習(xí)瑜伽比較好。

一定不要是剛吃過(guò)飯的三十分鐘之內(nèi)練習(xí)，并且，也不要在你很疲勞之時(shí)練習(xí)。練習(xí)瑜伽的最理想時(shí)間應(yīng)該是早晨、空腹、沐浴后。

清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間。傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。事實(shí)上更為具體的練習(xí)時(shí)間規(guī)定，早晨在太陽(yáng)出來(lái)以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽(yáng)到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。

不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)者應(yīng)該選擇對(duì)自己最為方便的時(shí)間，爭(zhēng)取每天都在同一時(shí)間內(nèi)練習(xí)，練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)過(guò)于強(qiáng)烈的方法，也可以完全不進(jìn)行練習(xí)。盡可能的多練習(xí)瑜伽，當(dāng)然絕不可以超出身體的能力。

練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地；在房間中注意保持空氣的流通這對(duì)于調(diào)息練習(xí)尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開窗透風(fēng)的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽時(shí)可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬(wàn)不能讓腳下打滑；在練習(xí)關(guān)于坐式的瑜伽時(shí)可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。

清晨練習(xí)者在練功前不必洗澡，具體何時(shí)洗澡可根據(jù)練習(xí)者的方便自行決定。如果想在練功后用熱水淋浴，應(yīng)在15分鐘后進(jìn)行。洗澡可以增加人體潔凈和輕松的感覺(jué)，這樣在進(jìn)行某些練習(xí)時(shí)效果更好，因此許多人選擇在練習(xí)前洗澡。

要注意的是不是什么人都可以練習(xí)瑜伽的，在做完手術(shù)之后的半年內(nèi)和在生理期是不適合做高難度的動(dòng)作的，孕婦可以練習(xí)瑜伽，但是只可以做簡(jiǎn)單的動(dòng)作，高血壓患者也是如此。最好在做瑜伽的時(shí)候光著腳，比較舒適，穿的衣服盡量寬松。