瑜伽球有什么用呢？

現(xiàn)在很多女性都熱衷于練瑜伽了，瑜伽球也是其中一種輔助練習瑜伽的器具，尤其用瑜伽球可以訓練人體的平衡，糾正不完美的體態(tài)，而且還可以用來按摩解壓、健身減肥呢。因為瑜伽球的好處多多，接下來我們就具體來看看瑜伽球有什么用呢？希望下邊的文章能讓你找到答案。

瑜伽球也稱健身球，是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞，特別在瑜伽健身館更是必備的重要器材。瑜伽球的作用和便利之處主要有以下幾點：

1、有很好的損傷恢復和康復功能（特別對脊柱和骨盆的鍛煉），健身球在鍛煉時比較安全，不容易出現(xiàn)損傷。

2、可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。 長期使用，可有效使得你的身姿，塑造完美曲線。

3、不運動時，可以拿它作為球椅坐。

4、駝背身姿，經由長期使用，可有明顯的改善。

5、適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用，是難得的適合胖MM使用健身器材。

看到了瑜伽球的作用和便利，接下來我們在一起來看看怎樣用瑜伽球練習瑜伽吧。

1、站式：注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優(yōu)美。

2、舉手抓大竹式：主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。

3、座角式：雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上?？梢允站o大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調。

4、球上三角式：雙腿分開，坐于健身球的頂部，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多余脂肪。

5、單腿輪式：主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域，增強身體的平衡力，對神經系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，心臟，血管，呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處。

6、腳踏球A.平躺，手放在身體兩側，腳后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。

7、伸展腿部運動平躺，雙腿伸直，腳后跟置于球上。抬起右腿，腳面繃直，盡自己所能靠近臉部，到達極限后保持20秒。在此過程中，兩膝蓋都不要彎曲。左腿重復此動作。

關于瑜伽球有什么用呢，文章就為大家介紹到這里。相信大家在看完瑜伽球的作用以及用瑜伽球如何練習瑜伽的方法后，一定想要嘗試了。但是要提醒的初學者的是，練習貴在堅持，才可以塑造完美體形，只有這樣才可以讓瑜伽球起到作用，反之，效果則不大。