脊椎錯(cuò)位怎么治療好
脊椎是我們?nèi)梭w的一個(gè)關(guān)鍵部位，人體各個(gè)機(jī)能之間的配合都需要脊椎的控制。可是，如果脊椎錯(cuò)位怎么治療？在日常生活中，我們誰(shuí)都不能保證脊椎不會(huì)出現(xiàn)任何差錯(cuò)，面對(duì)脊椎錯(cuò)位的突發(fā)情況出現(xiàn)，大家又該如何應(yīng)對(duì)？接下來(lái)就了解應(yīng)對(duì)方法吧。
1、選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)
游泳是增強(qiáng)腰背肌力量的有效運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎病、頸肩痛、腰膝關(guān)節(jié)痛都有很好的療效。但是，跳水、打棒球或做體操卻有增加腰痛的危險(xiǎn)。收縮腹肌、伸展腰肌以及散步、搖動(dòng)腰部和騎自行車，都能防止和減輕腰痛。
2、睡有支撐的床墊
孩子在發(fā)育過(guò)程中身體骨骼的各大部位最容易變形，這就猶如益卡思西班牙總部技術(shù)人員形象的比喻：“中國(guó)的盆景是怎樣造出來(lái)的，那就是在植物幼嫩期通過(guò)鐵絲去固定它的造型而形成的。
3、糾正不良姿勢(shì)
坐姿：臀部要充分接觸椅面，雙肩后展，脊柱正直，兩足著地。寫字時(shí)頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，最好定制專用桌椅，利于調(diào)整坐姿，避免頭頸部過(guò)度后仰或過(guò)度前屈，以減輕長(zhǎng)時(shí)間端坐引起的疲勞。
站姿，應(yīng)收腹挺胸，雙肩撐開并稍向后展；雙手微微收攏，自然下垂；下頜微微收緊，目光平視；后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。
走姿，雙腳盡量走在一條直線上，走時(shí)腳跟先著地、腳掌后著地，并且胯部隨之產(chǎn)生一種韻律般的輕微扭動(dòng)，雙手微微向身后甩。
臥姿，睡眠時(shí)髖及膝關(guān)節(jié)輕微屈曲，仰臥時(shí)用一物品（如枕頭）墊于膝后，側(cè)臥時(shí)將物品墊于兩膝間，俯臥時(shí)，則將物品墊于下腹。
在大多數(shù)情況下，就是因?yàn)榇蠹议L(zhǎng)時(shí)間處于不良的姿勢(shì)狀態(tài)中，所以脊椎錯(cuò)位就這樣出現(xiàn)了。為了能夠減少脊椎錯(cuò)位情況出現(xiàn)的幾率，大家可以選擇某些運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)腰背的力量，而且大家要為自己的孩子準(zhǔn)備硬點(diǎn)的床墊，從小訓(xùn)練孩子的腰背力量。
