當前位置:首頁 > 健康 > 中醫養生 > 正文

男女都愛的動作竟能補腎強筋骨

2017-05-12 21:29:42  來源:360常識網   熱度:
導語:養腎補腎是日常生活中每個男女都應該重視的問題,因為腎是人體主要排泄器官,若腎出現問題,身體就會虛弱,還會引發多種疾病。那么,補腎除

養腎補腎是日常生活中每個男女都應該重視的問題,因為腎是人體主要排泄器官,若腎出現問題,身體就會虛弱,還會引發多種疾病。那么,補腎除了用藥物及食療,其實做以下這4個小動作,也有很好的補腎強筋骨功效!

1、顛腳底:補腎納氣

做法:雙腿并攏,收腹提肛,肩往下沉,立項豎脊,腳趾使勁抓地后把腳后跟提起,再身體往下有節奏的顛動。要放松身體,先慢慢下落一半,再輕震地面。提踵時最好保持10s以上,腳跟落地時應輕柔(腳部要注意保暖)。

功效:可放松軀干、補腎納氣。腎經起源于足小趾,顛足能很好的刺激腎經上的各個穴位, 同時牽拉放松軀干肌群,補腎納氣。

此外,常按摩雙腳、腰部,可借助手部的熱感刺激穴位,也可疏通經絡,保護腎臟。

2、轉腰:通脈絡、暖腎

做法:兩手反插在腰部(大拇指在前),中指把腰眼按住,腰往前彎,先順時針轉動10圈,后逆時針轉動10圈。最好是早晚做轉腰動作,空腹時為佳。

功效:可通暢經脈、壯實肌肉。腎在后腰,多轉動腰部能使肌肉力量增強,補精暖腎,預防腰肌勞損、腰椎病等。

3、站樁:強筋健骨、充沛腎元

做法:分開雙腳,和肩同寬。雙手從身體兩側往前合抱在腹前,位置和臍等高,雙臂抱圓,且兩膝稍屈,重心下沉,雙膝關節往兩旁稍稍打開,保持1~2分鐘后站起,放松。接著反復。

做這個動作時,背要拔、胸要含、背略弓,呼吸要慢,別憋氣。

功效:可強筋健骨、充沛腎元。站樁除了可放松全身,還能強筋健骨,補精益氣。

4、握固:連接全身臟器、固住精氣神

做法:把大拇指扣在手心,指尖在第4指(無名指)的根部,再屈曲剩下的4指,用一點點力握牢大拇指,像是攢握寶貝一樣。看電視、閑聊、坐車、走路都能做。功效:可抵御外邪、寧神護氣。手上聚集了許多穴位,還和全身臟器相連,握固可刺激手上的穴位,能幫助將精氣神固守于體內。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 女人高潮内射99精品| 国产精品久久久久三级| 久久99精品久久久久久园产越南 | 精品久久久久久久免费加勒比| 91精品免费不卡在线观看| 精品久久香蕉国产线看观看亚洲| 亚洲国产高清精品线久久 | 国产精品亚洲AV三区| 久久久久国产精品人妻| 99这里只有精品66视频| 久久99久久精品视频| 亚洲av永久无码精品网站| 亚洲精品国精品久久99热一| 人与狗精品AA毛片| 老司机精品视频在线| 久久久WWW免费人成精品| 亚洲精品WWW久久久久久| 亚洲综合国产精品第一页 | 538国产精品一区二区在线| 四虎国产精品永久地址入口| 国产美女精品三级在线观看| 国产成人精品无缓存在线播放| 国产精品日本亚洲777| 国产精品美女久久久网站| 国内揄拍国内精品少妇国语| 狠狠久久精品中文字幕无码| 精品哟哟哟国产在线观看不卡| 精品久久洲久久久久护士免费| 精品免费久久久久久成人影院| 国产精品亚洲二区在线| 四虎成人精品无码永久在线| 亚洲国产人成精品| 久久久人妻精品无码一区| 亚洲精品制服丝袜四区| 久久亚洲精品AB无码播放| 91在线亚洲精品专区| 国产精品福利在线| 日韩精品久久一区二区三区| 女人高潮内射99精品| 久久久亚洲精品蜜桃臀| 亚洲国产精品SSS在线观看AV|