怎么改善痰濕體質 飲食、運動最有效
痰濕體質是中醫9大體質中的一種，一般表現為形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等癥狀。痰濕體質多是由飲食不當引起的，在日常生活中，可以通過飲食、運動等方法來進行調理。
一： 運動鍛煉
1： 痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。
二： 環境調攝
1： 不宜居住在潮濕的環境里;在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。應該居住在干燥的環境中，平時應該多做運動。穿衣應該注意透氣，要經常進行日光浴。如果處于濕冷的氣候中應該減少戶外活動，減少受寒淋雨的幾率，平時不能太過安逸，不能經常躺在床上睡懶覺。
三： 藥物養生
1： 痰濕之生，與肺脾腎三臟關系最為密切，故重點在于調補肺脾腎三臟。痰濕體質的人如何調理身體？若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。
四： 飲食調理
1： 少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。痰濕體質的人如何調理身體？多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
2： 赤豆鯉魚湯材料：活鯉魚1尾(約800g)，赤小豆50g，陳皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許。做法：將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、內臟;將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。功效：本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質癥見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
3： 珍珠薏米丸材料：瘦豬肉200克，薏米150克，生姜30克，精鹽、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各適量。做法：將豬肉洗凈，剁成肉餡，做成直徑2厘米大小的肉丸備用;生姜切成細末備用。將薏米洗凈，備用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸鍋內蒸10~15分鐘，然后取出肉丸，放調味品勾芡即可食用。功效：健脾化濕和胃，降脂輕身。
4： 黃芪山藥薏苡仁粥材料：黃芪，山藥，麥冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖適量，粳米50克。做法：先將山藥切成小片，與黃芪、麥冬、白術一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。功效：益氣養陰、健脾化痰、清心安神。
五： 痰濕體質的人可以通過食來調理。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物。除此之外，痰濕體質的人要多進行體育鍛煉。
