陰虛體質(zhì)怎么減肥飲食、運(yùn)動(dòng)減肥法

2017-05-13 11:03:37　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：陰虛體質(zhì)是中醫(yī)9大體質(zhì)中的一種，陰虛體質(zhì)的表象為嗓子干、口渴和脾氣不好等。陰虛體質(zhì)在減肥上有較大的障礙，因?yàn)榈膹年幪擉w質(zhì)方面進(jìn)行有

陰虛體質(zhì)是中醫(yī)9大體質(zhì)中的一種，陰虛體質(zhì)的表象為嗓子干、口渴和脾氣不好等。陰虛體質(zhì)在減肥上有較大的障礙，因?yàn)榈膹年幪擉w質(zhì)方面進(jìn)行有針對(duì)的減肥，如果不顧體質(zhì)的差異而減肥的話，一般沒有什么太大的效果。

一：陰虛體質(zhì)飲食減肥法

1：首先忌食辛熱品，如狗肉、牛肉等，少放蒜、蔥等調(diào)味品。

2：少吃或者不吃甜味食品如巧克力及其制品。忌食海鮮一類發(fā)物，如黃魚、帶魚等，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)患者中不少表現(xiàn)為陰虛火旺的癥狀，這些病人以食淡水魚為好。還要忌食不易消化的藥食，因?yàn)榛颊呦δ芴撊酰灰孜铡?/p>

3：適量吃梨。有生津、潤(rùn)燥、清熱的作用，對(duì)肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜。可以適量吃桑椹。有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。

4：減肥茶選擇合適的茶材。茶是很好的減肥飲料，飯后一杯茶有助于食物消化，防止油脂堆積，但要注意根據(jù)不同體質(zhì)合理選擇。適合陰虛體質(zhì)的茶材有：適合的茶材：冬蟲夏草，人參，核桃，姜，肉桂不適合：金銀花，蒲公英，白茅根，車前草，苦茶

二：陰虛體質(zhì)運(yùn)動(dòng)減肥法

1：陰虛體質(zhì)的人，只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)。

2：陰虛體質(zhì)的人大部分消瘦，容易上火，皮膚干燥等。皮膚干燥比較厲害的人，可以經(jīng)常去游泳，這樣經(jīng)常泡在水里能夠滋潤(rùn)肌膚，減少皮膚瘙癢。

3：還可以進(jìn)行慢跑、散步、或仰臥起坐。還可選擇跳健身舞、瑜伽。既可瘦身又可調(diào)理氣血，修身養(yǎng)性。

三：在進(jìn)行減肥的時(shí)候我們

定要根據(jù)自己的體質(zhì)情況來(lái)進(jìn)行，特別要注意的就是不要采取相反的方法，這樣不但對(duì)身體不好，而且減肥的效果也不好，在平時(shí)的飲食和生活上一定要注意。

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