有頸椎病的人怎樣睡？注意這些事項(xiàng)

正常情況下，勞累了一天的人們躺在床上休息時(shí)會(huì)特別放松，怎樣的睡姿都可以，但是對(duì)于有頸椎病的患者來(lái)說(shuō)就不一樣了，必須保持對(duì)自己有利的睡姿才行。

一、枕頭高低。不宜過(guò)高或過(guò)低，以保持頸椎前凸的生理體位為佳。以運(yùn)動(dòng)障礙為主的頸椎病病人，枕頭可稍低一些;以四肢麻痛等感覺(jué)障礙為主的病人，枕頭可稍高些。

二、枕心充填物。以柔軟、透氣為佳，常用的有鴨絨、蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛等。海綿和塑料氣枕透氣性差，不宜使用。

三、枕頭以中間低、兩端高的元寶形為佳，中間凹陷有助于維持頸椎的生理曲度，對(duì)頭頸部可起到相對(duì)的制動(dòng)與固定作用，以減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。不習(xí)慣元寶形枕者，可用平枕，但不宜采用中間高、兩頭低的山丘形，因頭頸易向兩端活動(dòng)而不易保持頭頸部體位。

四、棕繃床因其透氣性特佳、柔軟、富有彈性，適用于南方氣候溫?zé)岬牡胤?。木板床有助于維持脊柱的平衡壯態(tài)，宜選用透氣的木條板床。質(zhì)量好的席夢(mèng)思床墊也能較好地維持人體的生理曲線，能使病人感到舒適。

火炕具有與木板床類(lèi)似的優(yōu)點(diǎn)，冬季加溫后，既能抗寒，又對(duì)痙攣與疼痛的肌肉、關(guān)節(jié)有熱療作用?？幻嫔系膲|被應(yīng)稍厚，以減少對(duì)骨關(guān)節(jié)等突出部位的壓迫。

尼龍絲繃床因人體重量的壓迫會(huì)形成中央低、四邊高的狀態(tài)，隨著使用時(shí)間的延長(zhǎng)，編制物逐漸松弛，增加了腰背部臥側(cè)肌肉的張力，影響頸椎本身的生理曲線，因此不宜使用。

泡沫塑料床墊，透氣性差，也不適用。頸椎病的治療方法很多，經(jīng)過(guò)治療病情可以得到緩解。但是，單憑治療還是不夠的。

頸椎病人要做好自身的保養(yǎng)。伏案工作的人，頭頸不要長(zhǎng)時(shí)間地扭向一側(cè)，要汁意休息，讓頸背肌肉放松。許多人睡覺(jué)喜歡側(cè)臥伏臥，整夜的頭向一側(cè)歪著，這是一種很不好的習(xí)慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)。長(zhǎng)期如此，會(huì)造成年輕人經(jīng)常落枕，但較易恢復(fù);而這些人到了中年，就會(huì)發(fā)生頸椎病。所以，睡覺(jué)時(shí)要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側(cè)臥要注意翻身，絕對(duì)不允許歪著頭伏臥。

以上是對(duì)“頸椎病的人怎么睡覺(jué)？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！