有利于順產(chǎn)的幾種運動
相信大家對于順產(chǎn)肯定不會陌生吧，順產(chǎn)是我們常見的一種分娩方式，順產(chǎn)的好處非常的多，所以我們建議孕婦最好還是選擇順產(chǎn)。我們知道順產(chǎn)容易給女性朋友帶來疼痛等癥狀，那么有什么方法可以幫助想要順產(chǎn)的孕婦呢？其實我們可以采用一些運動的方法來讓順產(chǎn)更加容易。
哪些運動有助于孕婦順產(chǎn)？順產(chǎn)是寶寶從陰道自然娩出，因為產(chǎn)道的擠壓對寶寶的成長有著很大的好處，準(zhǔn)媽媽雖然會經(jīng)受產(chǎn)痛，不過對身體沒有什么傷害，故順產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽身體恢復(fù)都比較快。如何增加順產(chǎn)的機(jī)率，想要順產(chǎn)的媽媽除了按照產(chǎn)科醫(yī)院醫(yī)生的指定日期做好產(chǎn)前檢查;注意營養(yǎng)的同時控制體重，平時也應(yīng)該適當(dāng)?shù)腻憻挘恍┖侠磉\動可幫組準(zhǔn)媽媽順利的順產(chǎn)。許多孕婦想要選擇順產(chǎn)的分娩方式，可是最終還是選擇了剖腹產(chǎn)，主要的擔(dān)心就是順產(chǎn)不順利，或者是害怕太疼自己忍受不了。
側(cè)腔呼吸：吸氣時盡量讓肋骨感覺向兩側(cè)擴(kuò)張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。有助于加強骨盆底部和腹肌的收縮能力。
力量型訓(xùn)練，如蹲舉：幫準(zhǔn)媽媽順產(chǎn)的方法 雙手自然下垂，兩腳與肩同寬，腳尖正對前方，然后吸氣往下蹲，蹲到大腿與地面呈水平，吐氣站立。下蹲時，應(yīng)注意膝蓋不能超過腳尖，鼻尖不能超過膝蓋。由于體重的增加，給膝蓋造成了較大壓力，蹲舉類運動，不僅可以鍛煉腿部耐力，還有助于增強腹部和臀部收縮功能，增加生產(chǎn)時的力量。
舉啞鈴、杠鈴：雙臂托舉小重量的啞鈴和杠鈴，加強手臂忍耐力，增強腹部和腰部肌肉柔軟性，還可以散步或者是做一下孕婦操對順產(chǎn)也是有很大幫助的。
在上面的文章里面我們介紹了一種最為常見的分娩方式，那就是順產(chǎn)了，我們知道順產(chǎn)的好處很多，我們可以通過一些運動的方法來讓順產(chǎn)更加容易，上文為我們詳細(xì)介紹了有利于順產(chǎn)的幾種運動。
