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產后營養餐的搭配

2017-02-10 20:58:30  來源:360常識網   熱度:
導語:產后營養餐是非常重要的,因為產婦在這個期間比較要加強對營養的攝入,但是適當的營養就可以,所以不能吃太補的東西,有可能會導致營養過剩

產后營養餐是非常重要的,因為產婦在這個期間比較要加強對營養的攝入,但是適當的營養就可以,所以不能吃太補的東西,有可能會導致營養過剩的問題,這樣是不利于產婦的身體健康的,而且對嬰兒也造成一定的影響,所以應當適量攝入營養素,讓營養餐能夠調解腸胃快速蠕動,提高產婦的營養健康。

魚皮水芹卷材料黑魚250 克,胡蘿卜50克,白蘿卜50 克,水芹菜50 克,鹽1 克,白砂糖5 克,香油2 滴,醬油、醋各適量。

做法:

1黑魚皮洗凈,放在滾水中燙一下,再用冷水沖洗。

2水芹去葉,撕去老莖,切成4 厘米長的段。

3胡蘿卜和白蘿卜洗凈,切絲。

4蘿卜和水芹段一起加入鹽、糖、水(15克)、醬油、香油、醋腌漬片刻。

5.攤開一張魚皮,整齊地擺上餡料,然后緊緊地卷起來,裝盤即可。

營養小提示:黑魚是產后增強體力很好的補品,水芹是富含維生素和纖維素的健康蔬菜,并含有豐富的鈣、鐵、鉀,有利于預防產后貧血。

蟹肉粥材料:螃蟹150 克,粳米50 克,姜3 克,醋克,醬油克。

做法:

1. 取出蟹肉和蟹黃。

2. 將淘洗干凈的粳米入鍋,加水500 毫升,用旺火燒開,再轉用文火熬煮。

3. 加入蟹肉和蟹黃,放入適量的生姜、醋和醬油,煮熟即可。

營養小提示:螃蟹含有豐富的蛋白質和微量營養素,對身體有很好的滋補作用。

西紅柿釀肉材料:西紅柿3 個,青菜200 克,蔥、姜、淀粉各適量。

做法:

1 將西紅柿洗凈,去蒂,挖出西紅柿汁和瓤(留在一邊備用)。

2 將豬肉剁成肉末,再把肉末和適量姜汁、蔥花和少量的水攪* 勻,裝入西紅柿中,放在鍋中蒸約10 分鐘拿出。

3 將青菜洗凈,切成小段,鍋內放油燒熱后,將青菜段放入,加入挖出的西紅柿汁和瓤,炒熟后,倒入盤底鋪平,再將蒸好的西紅柿放在青菜上即可。

營養小提示:西紅柿具有滋陰養血,健脾益氣,強心安神,溫中潤便等功效。

三黑魚湯材料黑豆50 克,黑芝麻15 克,黑棗5 個,陳皮1 片,鯰魚500 克。

做法:

1.將鯰魚去除內臟、魚鰓等,洗凈后放入砂鍋內。

2.加入黑豆、黑芝麻、黑棗、陳皮,用大火燒開,再用文火熬2小時即可。

營養小提示:黑豆具有養血補虛的功效,鯰魚能夠補血、滋腎、調中、興陽。

以上是我們對于產后營養餐的做法的介紹,產后的食譜是非常重要的,因為如果咋這段時間營養不良的話,那么將會影響到以后產婦的身體狀況,所以這就需要家人更加細細呵護與照顧了。我們推薦的營養餐對于產婦營養所需是很滿足的。

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