孕婦能吃香蕉嗎？孕婦吃香蕉有什么好處

香蕉營養(yǎng)豐富，含有大量膳食纖維，能有效緩解便秘癥狀，對于孕期便秘的孕婦來說是一種很好的食物。但香蕉性寒，孕婦最好評估自己身體條件后，再決定是否進食。

孕婦能吃香蕉嗎？孕婦吃香蕉有什么好處

孕婦能吃香蕉嗎

有的人說不能吃，因為屬于生冷硬的水果。有的人說能吃，對補鉀有好處。那懷孕可以吃香蕉嗎？看專家怎么說。

香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，亦含少量的鎂、硫和銅，以及維生素D、E等。因此非常適合孕婦食用。

女性懷孕后鈣的需要量增多，應(yīng)多吃含鈣豐富的食品。同時，孕婦又容易發(fā)生便秘，而香蕉不僅含鈣豐富，而且還含有較多的膳食粗纖維，所以香蕉是非常適合孕產(chǎn)婦的水果。

不過，因為香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進食。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

孕婦吃香蕉的好處

香蕉里面含有大量的鉀離子和其他的微量元素，同時也可以幫助清利孕婦的腸道，所以適量的吃一些對于孕婦和胎兒都是有一定的好處的。

香蕉素有快樂水果”之稱，可緩解孕婦抑郁癥等心理疾病。近年來孕婦抑郁癥發(fā)病率逐年走高的現(xiàn)狀，有些孕婦有孕期表現(xiàn)出情緒波動大，如容易哭、發(fā)脾氣等。醫(yī)學(xué)研究表明：最符合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人體的開心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁，令人快樂開心。

而且，睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。懷孕的人很容易便秘，這跟運動減少也有一定的關(guān)系。肚子大了，又不方便，所以吃香蕉有利于孕婦排便。

孕婦吃香蕉的食用禁忌

凡事都要有個度，不能因為喜歡就吃太多，大量的吃有導(dǎo)致孕婦腹瀉的可能，而且在測血糖之前吃太多香蕉會導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，建議孕婦每天一根香蕉，以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。

孕婦空腹吃香蕉好嗎

空腹吃香蕉不利于人體健康，因為香蕉含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有助消化、通便的功效，早上空腹時腸胃內(nèi)沒有可供消化的食物，這時吃香蕉會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。香蕉中含有大量的鎂，多食可使血中的鎂含量大幅度增加，對人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痹，出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀。

一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時吃香蕉比較安全。

孕婦可以多吃香蕉嗎

香蕉口感軟嫩，是很多孕婦喜歡的水果，而且還可以補充人體所需的鹽酸和鈣，所以香蕉是非常適合孕婦的水果。那么，香蕉是不是吃越多越好呢？答案是否定的。

腸胃不好的人不能多吃香蕉，吃過多的香蕉容易造成腹。懷孕早期腹瀉的話容易流產(chǎn)，懷孕晚期拉腹瀉容易造成早產(chǎn)。

香蕉的含糖量較高，所以在測血糖之前吃太多香蕉，會導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。

孕初期要少吃香蕉，孕中后期吃香蕉比較好好，不能因為喜歡就吃太多，每天吃一根即可。

孕婦吃香蕉會胖嗎

香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。

而且香蕉含有豐富的纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地促進胃腸蠕動腸，這樣就能幫助排便。

另外香蕉含有的某些營養(yǎng)成分可以消除水腫，促進胃腸消化，利于瘦身。

所以各位孕媽不用擔(dān)心吃香蕉會長胖，適度的吃香蕉還會減肥哦！

適合孕婦的香蕉食譜

香蕉薄餅

食譜原料

原材料：香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個

調(diào)味料：白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克

制作方法

1、把雞蛋打勻，放入搗成泥的香蕉，加水加面粉調(diào)成面糊；

2、再放些蔥花、鹽、味精攪勻；

3、油鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(nèi)(一般放3勺)，攤薄，兩面煎至金黃色即可。

香蕉薄餅的適用人群：孕早期的孕媽

360常識網(wǎng)健康提示：這道菜風(fēng)味獨特，特別適合孕早期的孕媽，不僅可以提供豐富的營養(yǎng)，還能緩解緊張情緒。