孕婦補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么？
準(zhǔn)媽媽是個(gè)特殊群體，懷孕期間的飲食要格外注意。想要補(bǔ)氣養(yǎng)血，食療是最好的方法，孕婦不宜吃藥物來補(bǔ)血，那樣會傷害到胎兒的健康。然而當(dāng)準(zhǔn)媽媽們實(shí)在嘴饞不已的時(shí)候，吃什么既能滿足口腹之欲，同時(shí)也保障胎寶寶的健康生長呢？那么，來看看下面這五種食物吧。
【1.核桃】核桃是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但孕婦還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
【2.葡萄干】能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄干。
【3.大棗】大棗的營養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給孕婦補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕婦脹氣。
【4.無花果】這可是個(gè)好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！孕期便秘的媽咪更要多吃哦！
【5.酸奶】酸奶里面含益生菌，可以幫孕婦調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。
以上就是對準(zhǔn)媽媽們的身體以及氣色非常有幫助的幾種食物了，盡管到了孕中期和孕晚期，準(zhǔn)媽媽身體中沒有足夠的鐵來制造所需要的血紅蛋白時(shí)，會出現(xiàn)貧血癥狀，但是也不能急于補(bǔ)血，就吃太多，大家都知道，例如大棗吃多了對身體也是不好的。
