小孩幾點睡覺有助于長高

2017-04-10 15:37:15　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多家長比較頭痛的一個問題，就是孩子晚上的時候總是睡覺很晚，其實這對孩子的健康發(fā)育是會造成影響的，因為保證孩子充足的睡眠，可以更好

很多家長比較頭痛的一個問題，就是孩子晚上的時候總是睡覺很晚，其實這對孩子的健康發(fā)育是會造成影響的，因為保證孩子充足的睡眠，可以更好的幫助他們提高身體的免疫能力，同時對孩子的長高也有一定的幫助，所以希望家長在生活當(dāng)中，一定要注意提醒孩子注重睡眠。

一般寶寶是從晚上10時開始分泌生長激素的。但是一般要寶寶9時左右入睡，因為到10時開始，正好進入熟睡期，這樣更有利于寶寶生長發(fā)育。寶寶是在睡眠長身體，寶寶睡覺不能晚于9時啊。

睡眠是使人體長高的"營養(yǎng)素"，睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，最佳的睡眠時間是在晚上9點、10點之前。因為這個時候肝臟開始解毒了。并且在熟睡的時候的半夜是生長激素分泌最多的時候，大量的生長激素可以促進組織的修復(fù)和生長，所以在長身體的階段有充足的睡眠是很重要的。當(dāng)然與后天的營養(yǎng)、睡眠和運動也非常重要。

優(yōu)良蛋白質(zhì)能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關(guān)鍵因素。不僅要講究蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究質(zhì)量。尤其是在春季四到五月份，是孩子長高的最好季節(jié)。平時還要多多吃富含蛋白質(zhì)的食物，適當(dāng)?shù)难a鈣，多運動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有利于孩子長高。

保證孩子的睡眠，不僅是說利于他長高，對身體健康也是比較有利的，因為如果睡眠不足夠的話，身體抵抗力也可能會隨之下降，這樣就更容易受到疾病的傷害，所以要幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，多運動注意營養(yǎng)補充，讓孩子可以擁有更健康的身體。