當前位置:首頁 > 人群 > 白領健康 > 正文

扳機指能自愈嗎 做好護理有可能

2017-03-06 08:40:40  來源:360常識網   熱度:
導語:扳機指是一種關節炎癥,也就是我們口中常說的“腱鞘炎”,那么,扳機指能自愈嗎?其實,做好日常護理按摩,還是有可能的。

一聽到患上扳機指就要手術治療著實嚇壞了很多人,就想知道扳機指能自愈。其實,如果做好日常護理的話,還是有可能的,下面小編就從飲食和護理兩個方面給大家講解下。

飲食注意事項

多食新鮮水果、蔬菜。應在飲食營養中注意攝取蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等補充植物蛋白;多食富含蛋白質及鈣質的食物,以及通過攝食瘦肉、雞肉、蛋等補充動物蛋白。腱鞘炎的飲食需要多食蔬菜,如油菜、青菜、桔子、蘋果、生梨、山楂、芹菜等,多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。

日常護理

1、用溫水洗手:養成勞作后用溫水洗手的習慣,不宜用冷水,適時活動手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。

2、旋轉手腕:當刺痛開始時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉,恢復血液循環,并消除手腕的彎曲姿勢,此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

3、抬起手臂:抬起手,高過頭部,一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置,并紓解壓力及張力。

4、轉動頭頹:工作間隙應休息一會,將手擺在桌面,旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

5、定時運動:每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動,每天至少應練習4次。

6、將手抬高:當你休息時,避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘,或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

7、握拳練習:輕輕握起拳頭,然后張開,將手指伸直。如此反復練習有助于紓解刺痛。

8、避免手臂下垂:睡覺時,保持手臂靠近身體,且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊,將增加手的壓力。

9、小心使用工具:使用工具時,勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国产亚洲色婷婷久久99精品91| 亚洲日韩国产AV无码无码精品| 野花国产精品入口| 精品国产一区二区三区免费| 国产精品青青青高清在线| 一区二区三区四区精品视频| 一区二区日韩国产精品| 国产精品视频yuojizz| 亚洲国产精品嫩草影院在线观看| 国产精品R级最新在线观看| 国产成人精品久久一区二区三区| 综合人妻久久一区二区精品| 国产在线麻豆精品观看| 日本一二三精品黑人区| 国语精品一区二区三区| 一本大道无码日韩精品影视_| 92国产精品午夜福利| 国产在线精品免费aaa片| 精品一区二区三区在线播放 | 国产精品一久久香蕉国产线看| 亚洲精品国产美女久久久| 完整观看高清秒播国内外精品资源| 2021国产精品成人免费视频| 久久精品免看国产| 国产在线精品福利大全| 福利姬在线精品观看| 精品欧洲videos| 久这里只精品99re66| 亚洲欧洲国产经精品香蕉网| 久热综合在线亚洲精品| 国产AV午夜精品一区二区三| 国产成人综合精品一区| 国产亚洲精品成人久久网站| 国产精品久久久久久久久久久不卡| 久久精品国产亚洲av麻豆图片 | 国产精品无码一区二区三级| 精品国产乱码久久久久久浪潮| 四虎永久在线精品影院| 国产精品免费视频网站| 精品久久久中文字幕一区| 久久精品麻豆日日躁夜夜躁|