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上班路上千萬(wàn)別做這些事

2017-03-06 10:18:58  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):在路邊買(mǎi)些早點(diǎn),一路走一路吃,走到單位時(shí)差不多剛好吃完。這種看似省時(shí)間的早餐,會(huì)給胃腸道帶來(lái)麻煩。

很多上班族因?yàn)闀r(shí)間緊,都選擇帶著早餐邊吃邊走,殊不知,這種吃早飯的方法會(huì)給腸胃帶來(lái)麻煩,除了這一點(diǎn),像路上看手機(jī)、車(chē)上打盹等等也都是上班路上傷健康的事兒,快看看怎么來(lái)糾正吧。

邊走邊吃胃腸負(fù)擔(dān)重

在路邊買(mǎi)些早點(diǎn),一路走一路吃,走到單位時(shí)差不多剛好吃完。這種看似省時(shí)間的早餐,會(huì)給胃腸道帶來(lái)麻煩。

海軍總醫(yī)院肝膽外科主任邱寶安在接診時(shí)經(jīng)常這樣告訴年輕人,胃腸道病變是個(gè)日積月累的過(guò)程,你自己覺(jué)得一周吃幾頓這樣的早餐沒(méi)啥,長(zhǎng)此以往,胃腸道的負(fù)擔(dān)就不小了。

因?yàn)檫呑哌叧岳滹L(fēng)和灰塵會(huì)直接灌進(jìn)嘴里,而且會(huì)影響唾液的分泌,同時(shí)血液是往四肢流,進(jìn)入消化系統(tǒng)就很少,這樣胃腸道的負(fù)擔(dān)很重,會(huì)導(dǎo)致功能紊亂,誘發(fā)功能性病變,如腸道息肉等。

早餐要慢慢吃,才對(duì)消化道有幫助,早上抽出十分鐘,最好先喝杯溫?zé)岬娘嬈?,溫開(kāi)水或豆?jié){、牛奶之類(lèi),幫助胃腸道“醒醒”,更有利于食物的消化。

看手機(jī)眼睛最受累

上班途中,公交地鐵里,抬眼望去,一多半的人都在玩手機(jī),武警總醫(yī)院眼科淚器病中心主任陶海說(shuō)。眼睛盯著晃動(dòng)的屏幕,字體又小,對(duì)焦對(duì)不準(zhǔn),就要不停地 調(diào)節(jié),人為加重眼睛的負(fù)擔(dān)??赡苣銢](méi)有感覺(jué),可以自己測(cè)試一下,突然抬頭看遠(yuǎn)處,會(huì)出現(xiàn)一到兩秒的視力模糊,然后才能看清楚,這就是視疲勞了,等到眼睛發(fā) 紅、不舒服就算加重了。

上班族一到單位就要盯著電腦,其實(shí)應(yīng)該趁著上班途中給眼睛減負(fù),如果坐公交,不妨看看窗外的景色,初春樹(shù)木發(fā)芽,淡淡的綠色對(duì)眼睛很有好處。坐地鐵時(shí)可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球、眨眨眼睛。

口罩戴不對(duì)咽部易感染

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院耳鼻喉科孫書(shū)臣主任醫(yī)師在門(mén)診也發(fā)現(xiàn),最近來(lái)看咽炎的上班族不少,這跟他們上班路上的環(huán)境也有關(guān)系。

因?yàn)樽罱鼩夂蚍磸?fù),花開(kāi)了,花粉濃度高,本身就是呼吸道疾病和咽炎的高發(fā)期,污濁的空氣更是雪上加霜了。而對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),密閉的地鐵車(chē)廂其實(shí)是空氣污染的重災(zāi)區(qū),上班高峰擁擠得快要臉對(duì)臉呼吸了,再加上汗味、體味,那個(gè)空氣沒(méi)法呼吸。

對(duì)付霧霾天氣,不少人會(huì)戴口罩,乘坐地鐵這也是個(gè)好辦法,口罩要戴得到位,特別是鼻翼的部位,如果松松垮垮,污濁的空氣還是會(huì)鉆進(jìn)鼻腔和咽部,使其易受感染。

另外,孫書(shū)臣醫(yī)生看著地鐵里多數(shù)人都“不會(huì)咳嗽”,挺著急的。其實(shí),這是預(yù)防呼吸道和咽部感染的重要環(huán)節(jié)之一。如果在地鐵等擁擠的地方感覺(jué)嗓子干癢,想咳嗽或“清嗓子”,一定要用胳膊彎擋一下,不至于讓呼出的細(xì)菌一下子噴到別人臉上。

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