16個(gè)解決上班族腰酸背痛的方法
2017-03-06 11:01:16 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：上班族每天要么坐著要么站著，鮮少有活動(dòng)的機(jī)會(huì)，所以這很容易導(dǎo)致她們出現(xiàn)腰酸背痛的情況。那么上班族腰酸背痛該如何緩解呢？下面就來(lái)看看吧！
下面這套操能為坐班族排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。
１、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動(dòng)，換右手做，重復(fù)幾次。
２、掌心向上，將手指逐個(gè)輕輕下按，同時(shí)呼氣，換另一只手再做。
３、按順時(shí)針和逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)手掌，左右各５－１０次。
４、上下抖動(dòng)手掌。
５、按順時(shí)針和逆時(shí)針方向緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頭部各５次。
６、雙肩上聳，吸氣，然后放松呼氣。反復(fù)做４－５次。
７、轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)，前后各５次。
８、按順時(shí)針和逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，左右各１０次。
９、交替踮腳，左右各２０－３０次。
１０、用指尖從太陽(yáng)穴按摩至下頜。
１１、用指尖輕擊頭頂和及陽(yáng)穴若干次。
１２、用大拇指和食指按摩眉弓。
１３、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上頜。
１４、用指尖按摩下頜。
１５、手掌按住鼻尖，分別向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各揉５次。
１６、用力將耳朵向上、向外牽拉，再將耳垂向下牽拉，各５次。然后將耳朵向前后各拉３次。
