上班族如何在辦公室輕松減壓

一、學會開懷大笑

平常一定要保持笑容，如果感覺壓力實在太大的的話，也可以試著“開懷大笑”研究發現開懷大笑是最好的一種解壓的方法。當然了如果你平時就是一個不喜歡大笑的人的話，那么也不要勉強息，有時候保持適度的沉默也更有利于自己的解壓。

二、抓住可以讓你好好休息的機會

不管你從事的是什么工作，總是可以讓自己忙里偷閑一下的。比如說當你處理完一件工作的時候，可以試試做做眼保健操，看遠處，或者讓自己靜下心來好好的休息一下也是可以的。

三、聽音樂

舒緩的音樂可以讓自己更快的進入夢鄉之中，當然更有利于給自己解壓了。或者每天讓自己多看一些書報，特別是一些可以讓人開心起來的，可以讓人大笑的書報，或是一篇優美的散文，或是一則寓言小故事，都可以減輕你的壓力的。

四、不要過份追求結果

這個世界上永遠不可能有絕對公平的事的，所以很多時候就算你付出了很多的努力，但是還是沒能達到你所希望可以得到的結果，那么也不要給自己過大的心理壓力。有時候笑一笑也就過了。或者你可以選擇一個換一個角度去處理問題，這些都可以讓你的身心得到很大的放松的。

五、學會說不

比如說感覺明明今天做不了的工作就不一定要勉強自己了，有時候學會拒絕也是一種勇氣。還有你要記住一點就是這世上永遠會有做不完的工作的，而如果身體沒有的話，那么一切也就都沒有了。如果實在一定要處理完的話，也要學會分步驟來完成，或者有時候可以不要讓自己凡事都親力親為，你可以讓你的助手，你的同事多分享一點的。

六、學會安慰自己

比如說你今天犯了一個錯誤，那么一定要學會讓自己換一種角度去思考問題，可以把它當成一個經驗教訓，但是絕對不能耿耿于懷，一定不要過份的自責，否則你會越來越痛苦的，最好可以以一種云淡風輕的態度去面對工作。

七、傾訴

如果你感覺壓力過大的時候也要學會適當的傾訴，當然了我們建議你一定要選擇可以給你正能量的人去傾訴。如果說你的傾訴對像也是一個同你一樣對生活感到悲觀，總是不能給你正能量的感覺的話，那么你的壓力會越來越大的，因此找好傾訴對像很重要。如果實在找不到事實你傾訴的對像的話，那么找專業的心理醫生也是一個不錯的選擇，放心他們不會把你的隱私給泄露出去的。

八、專注

讓注意力集中的一種狀態——也是帶給我們鎮靜、讓我們集中精力的一種方式。呼吸對于練習專注是很重要的。你可以嘗試靜坐幾分鐘，同時平緩地呼吸，在氣完全吸入和呼出時暫停片刻。這短暫的暫停有助于我們在精神即將發散的時候收束心神。沒有絕對正確的放松方法，因為每個人都是與眾不同的，而壓力源也多種多樣。

九、如果你是聽覺型的人，音樂能有效幫助你緩解肌肉緊張、保持心神鎮定。

思鄉曲——那些能引領你體驗一種情感并帶來心理安慰的音樂——有助于達到鎮靜的效果。選擇一段富含思鄉韻味的音樂，全神貫注地傾聽。在聽的過程中，注意音樂中不同的樂器、歌詞（如果音樂有歌詞）、曲調、節奏的差異，讓自己沉浸于懷舊和思鄉的溫暖感受中，這會讓身體更加放松。