“過勞”后往往會出現頭暈，頭痛，不定向的肌肉疼痛或者關節疼痛，失眠多夢、記憶力減退，過于緊張或者焦慮等等。從醫學上解釋，“過勞死”是因為工作時間太長，勞動強度增加，導致自身可能潛藏著的一些疾病急性惡化，往往這些疾病都是猝不及防，難以預料的，救治不及時就有可能會導致死亡。

其中，導致過勞死的基礎疾病大多數是由心血管疾病引發的，直接促成“過勞死”的五大疾病是：心肌病、腦出血、冠狀動脈疾病、高血壓、心臟瓣膜疾病。

避免“過勞”，關注健康細節

避免“過勞”除了相對應的減少工作，調整和放松心情以外，及時預防也是很重要的，如果自身就有著上述慢性的心腦血管疾病，平時可以通過食補的方法提升自身的免疫系統，防止疾病急性惡化。其實，導致過勞死的還有一個重要誘因，就是對健康的認識不足。所以，提醒各位年輕人，多關注健康細節，避免過勞死。

1、堅持體育鍛煉：現代人的工作往往具有靜而不動的特點，最易使人疲憊的莫過于長期不活動。運動能增加心肌收縮能力，增加機體免疫力，增強機體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。

2、保持心情舒暢：現代心理學研究發現，當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，做一個"樂天派"，并培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度。要學會調節生活，多與人溝通交流，開闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。

3、合理調整飲食：少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等，及時補充維生素、無機鹽及微量元素。

4、適度休息：長期通宵達旦地工作，會使體內產生許多毒素，而且有些毒素會隨著血液進入大腦，能迅速引起中樞系統的"中毒"癥狀。疲勞，是一種信號，它提醒你，你的機體已經超過正常負荷，出現疲勞感就應該進行調整和休息，做到勞逸結合，張弛有度。如果長期處于疲勞狀態，不僅降低工作效率，還會誘發疾病。過度疲勞與過勞死有相關性但不是直接原因，過勞死往往有一些較嚴重的基礎病因，但過度疲勞可以使這些病因加重或是導致發病，造成不良后果。所以避免過度疲勞可以預防和減少由此導致的嚴重后果。

5、定期體檢：無論中青年還是老年人，也不論體力勞動者還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，重要的是要保持體檢的連續性，不要中斷，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患未然。

6、積極治療原發病：積極治療高血壓、高血脂及糖尿病：一些有這類疾病的人特別是合并動脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，最好培養健康的生活習慣，戒煙酒。避免長時期緊張的腦力勞動和情緒激動，培養樂觀的精神狀態。出現心絞痛或心律失常時要認真醫治。

預防過勞 善待自己

對于不同的過勞者，應針對其工作生活家庭背景及心理素質做出不同的預防措施。當然，共同前提是“休息”，保證充足睡眠，勞逸結合，最好有午睡。降低目標，量力而行，不要迷失于“更高更快更好”的口號中。當你疲憊的時候，學會反思自己以往的奮斗到底為了什么？

善待自己，學會享受生活，品茶、繪畫、聽音樂、旅游、和家人相處等等，讓生活更精致。