上班沒(méi)精神怎么辦 常做四個(gè)動(dòng)作趕走疲勞

對(duì)于上班族們來(lái)說(shuō)，加班熬夜那是常有的事兒，偶爾也會(huì)因?yàn)楦鞣N原因?qū)е峦砩蠜](méi)有睡好，第二天去上班以后就會(huì)出現(xiàn)哈欠連天的情況，這就會(huì)給工作帶來(lái)很多不便，那么上班沒(méi)精神怎么辦呢？今天小編教你4個(gè)小動(dòng)作可以迅速支走疲勞，趕緊來(lái)學(xué)學(xué)吧！

動(dòng)作一、深呼吸

上班沒(méi)精神怎么辦？首先你可以試著做做深呼吸，這樣可以有效增加你的肺部的通氣和換氣量，從而來(lái)提高你的血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經(jīng)興奮，從而能放松身體，緩解緊張情緒。

動(dòng)作二、伸懶腰

有很多上班族建議說(shuō)，如果你在上班的時(shí)候沒(méi)有精神可以伸伸懶腰，這樣做有健美解乏的功效哦！伸頸舉臂是一項(xiàng)伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內(nèi)，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。另一方面，經(jīng)常做伸懶腰的動(dòng)作還會(huì)拉伸全身肌肉，能有效防止腰肌勞損，及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美體形。

動(dòng)作三、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

上班沒(méi)精神怎么辦？如果你在工作的時(shí)候感覺到疲勞了，專家建議做幾下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解疲勞有奇效哦。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí)，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。

動(dòng)作四、浴手

大家都知道，按摩是可以緩解疲勞的，但是什么樣的方式最有效呢？通過(guò)多年的經(jīng)驗(yàn)累積，專家說(shuō)浴手按摩對(duì)于緩解是有效的。取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠(yuǎn)視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。

上班沒(méi)精神怎么辦？只要你按照以上四個(gè)方法去做，就可以有效幫助上班族們緩解疲勞，讓你上班時(shí)倍兒有勁兒。每個(gè)人，每時(shí)每刻做事也好，干工作也好，精神狀態(tài)的作用，對(duì)事情發(fā)展結(jié)果的影響不容忽視，有時(shí)甚至起到了主要作用。所以大家在上班時(shí)保持良好的精神狀態(tài)是非常重要的。