白領職業病一周祛病養生湯

白領職業病一周祛病養生湯

想做一個光鮮亮麗的白領，底子打好非常重要。除了日常健身運動外，特地為大家整理了一周菜譜，每天一道湯，讓你各種老毛病跑光光！

白領職業病一周祛病養生湯

1、神經衰弱：蓮子+豬心

白領從事腦力勞動，工作一忙還要加班熬夜。大腦神經活動長期處于緊張狀態，很容易使大腦皮層興奮，抑制功能減弱。具體表現為易疲勞、失眠、多疑焦慮，心慌頭昏等。得了神經衰弱不但對身體健康有害，還會大大影響工作效率。

蓮子入心經，清心醒脾，養心安神，又是夏季應季蔬菜，配合補心的豬心，安神效果加倍，對治療神經衰弱癥有顯著療效。

蓮子豬心湯做法：1個豬心(400克左右)洗凈切片，汆水后撈出瀝干。蓮子60克去心洗凈。將材料放入鍋內，加適量清水，大火煮沸后，文火煲至蓮子爛熟為止，加鹽即可。

2、胃痛：蔥姜+紫菜

大部分白領都沒有時間好好打理自己的三餐，不吃早飯、晚飯過飽、特別是現在到了夏季大吃寒涼食物，都會引發胃痛。脾胃受損、氣血不調導致胃痛怎么辦？為大家推薦最簡單的一款湯。

蔥和姜都能驅寒，蔥花散寒通陽，可輔助治療腹部受寒引起的腹痛。生姜解熱抗炎，鎮靜鎮痛，對胃寒疼痛有較好的療效。配上紫菜口感很好。

蔥姜紫菜湯做法：清水入鍋，大火煮沸，放入適量紫菜燒開。轉小火加入姜絲等調味料，最后撒上蔥花，淋適量香油即可。

3、頸椎病：黑豆+豬蹄

頸椎病已經是現代白領的最大問題。頸背僵硬、手指發麻、頭暈惡心、視力模糊，發展到嚴重時甚至會癱瘓。我們平時不但要進行頸肩部保暖，適當運動，飲食調理液很重要。

黑豆具有調中下氣的作用，可治療風濕疼痛。搭配營養豐富的豬蹄，正好補充頸椎病患者缺失的鈣質、蛋白質、B族維生素等。預防治療頸椎病都很好。

黑豆豬蹄湯做法：準備蓮藕750克、黑豆100克、豬蹄300克、當歸10克、紅棗3顆、鹽適量。蓮藕洗凈切塊；豬蹄切好汆水；黑豆干炒至豆衣裂開再洗凈；當歸、紅棗洗凈。紅棗可去核。鍋內放清水煮開，放入材料，煮沸后中火繼續煲3小時，最后加鹽即可。

4、腰酸背痛：杜仲+豬腰

一天到晚坐著辦公，白領們是否覺得腰酸背痛？久坐傷身，還容易引發其他疾病，如腰椎體骨質疏松、腰椎間盤突出、腎與輸尿管感染發炎、甚至是猝死。

忙活了一天回到家，快給自己補一補。特別推薦平民食療方。杜仲是常見中藥，補肝腎，強筋骨、可防止肌肉骨骼老化；而豬腰子入腎經，主治因腎虛導致的腰酸背痛。兩者搭配，效果更佳。

杜仲豬腰湯做法：將一個豬腰剝去薄膜，剖開，剔除筋，切成片，清水漂洗一遍，撈起瀝干；杜仲20克洗凈。將杜仲和豬腰放入瓦煲，加清水燉至熟爛，最后加鹽即可。

5、空調病：香菜+豆腐+魚頭

躲不開的空調，避不開的空調病。現代OL們特別容易得空調病，經常感冒發燒，周身酸痛，皮膚眼睛干澀難忍都是空調病帶來的痛。

香菜性溫，味辛，具有發汗的功效，同時消食下氣，醒脾和中。加上魚頭豆腐，暖中和胃，可抗風寒濕邪，常吃不但能預防風寒性感冒，還可以補腦哦!

香菜豆腐魚頭湯做法：準備魚頭450克、豆腐250克、香菜30克、生姜2片、鹽油適量。豆腐用鹽水浸泡1小時，瀝干；鍋內燒熱放油，豆腐煎至兩面金黃。魚頭去腮，剖開，用鹽腌2小時，洗凈；熱鍋放油，姜片熗鍋，魚頭煎至兩面金黃。加適量清水，大火煮沸加入豆腐再煲半小時，最后放香菜、鹽即可。

6、慢性腎炎：冬瓜+排骨

大部分白領都處于亞健康的狀態，精氣耗損，腎虛體弱，水腫畏寒，面色萎黃都是典型癥狀。你的腎還好嗎？如果發現自己經常出現水腫、高血壓、蛋白尿和血尿癥狀，那就可能是慢性腎炎了。慢性腎炎嚴重者或會出現尿毒癥，尤以男性居多。

夏天很多人愛吃的冬瓜就是此病克星。中醫認為，慢性腎病屬于水腫病范疇，而冬瓜在古書中就被記載治腎臟炎，能利尿消腫，對慢性腎炎低蛋白血癥水腫有很好療效。

冬瓜排骨湯做法：準備300克冬瓜、200克排骨、生姜、鹽。排骨洗凈，以滾水煮過備用；冬瓜去籽洗凈切塊；生姜切片。排骨、生姜放入鍋中，加清水大火燒開，轉小火燉1小時后，加入冬瓜，煮至冬瓜透明加鹽即可。

7、心肌炎：羅宋湯

心肌炎是指心肌中發生的急性、亞急性或慢性的炎性病變，成年人患者可能會感到疲乏、發熱、胸悶、心悸、頭暈等，嚴重的則會并發心律失常、甚至休克猝死。如果一直體質虛弱、或有心臟疾病患者，日常就多喝喝羅宋湯吧。

羅宋湯內容豐富，牛肉適宜進補，氣虛自汗、體弱乏力者尤其適合。西紅柿中的番茄紅素又有很強的抗氧化作用，可以預防心血管疾病。再加入抗發炎的洋蔥，飽腹感極強的土豆，很利于心肌炎的恢復。

羅宋湯的做法：準備材料：牛肉、西紅柿、洋蔥、土豆各100克。高湯、鹽、番茄醬適量。材料洗凈切丁，將高湯放入鍋內，中火煮滾后放入四種材料，煮至軟爛，加鹽、番茄醬即可。

小結：一周7碗養生祛病湯，你會做了嗎？保健從日常做起，白領也可以很健康哦！