上班族年末壓力山大九大妙招來釋放壓力

2016-01-13 18:05:49　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著經濟的快速發展，上班族所面臨的的壓力也是越來越大，尤其是接近年末時的壓力更是無法形容，常常有員工為了年底的目標加班熬夜，那么上班族此時該如何緩解壓力呢？

上班族年末壓力山大九大妙招來釋放壓力

推薦9個緩解壓力的養生方法

1、深呼吸

用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養生方法，適合每個人、隨時、隨地進行。基本方法：坐或站在一個放松的位置；緩慢地從鼻子吸氣，默數5下，每秒 1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛；屏氣，默數5下，感覺新鮮的空氣注入全身；將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數5下；重復數次或數分鐘，直至感到心情平靜。

2、降低欲望

我們都是因為欲望太高，太強烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請降低欲望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。

3、積極心態

思維方式常影響情緒，片面消極態度導致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷；要以積極的心態，正面地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，只抱怨而不行動。

4、幽默感

學說幽默話，看幽默片，盡量用幽默心態解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養生方法。

5、慢節奏

如果你的步伐過快，請放慢腳步，放慢說話速度，放慢工作節奏，放慢生活節奏。這樣，你的壓力就會得到有效的緩解。

6、與人為善

不要處處斤斤計較，不要做損人利己之事。這樣，別人會對你友好，你的感覺就好，心理壓力隨之減輕。并且，在電梯里、過道中主動對同事、鄰里微笑問候，記住：送人玫瑰手有余香。

7、適當運動

陽光、新鮮空氣和運動會增加體內令情緒快樂的物質的分泌，使心情放松，同時起到緩解壓力的作用。