白領(lǐng)怎么恢復(fù)好視力 吃四種食物最“養(yǎng)眼”

白領(lǐng)怎么恢復(fù)好視力 吃四種食物最“養(yǎng)眼”

四種食物有效保護(hù)白領(lǐng)視力

據(jù)資料顯示，近視和飲食習(xí)慣也有關(guān)系，比如長(zhǎng)期吃得過(guò)甜，過(guò)精，過(guò)軟。吃得過(guò)甜，會(huì)消耗體內(nèi)大量的維生素B1，降低體內(nèi)的鈣質(zhì)，使眼球壁的彈力減弱，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生；長(zhǎng)期吃得過(guò)精，容易造成肌體缺鉻，使晶狀體變凸、屈光度增加，產(chǎn)生近視；吃得過(guò)軟也會(huì)影響視力。吃硬質(zhì)食物過(guò)少也是引起青少年近視增加的原因之一。咀嚼被譽(yù)為另類(lèi)的“眼保健操”。多吃胡蘿卜、黃豆、水果等耐嚼的硬質(zhì)食品，增加咀嚼的機(jī)會(huì)。

吃哪些食物對(duì)眼睛好

1、含鈣食物：鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。體內(nèi)鈣缺乏，不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長(zhǎng)，還會(huì)使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退或近視。含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

2、含鋅的食物：視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜中含鋅量最高，牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類(lèi)、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋(píng)果等都含有豐富的鋅。

3、含鉻的食物：鉻與造成視力減退和近視密切相關(guān)。因此，應(yīng)注重搭配鉻元素含量高的食物。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類(lèi)等。

4、含硒的食物：如人體注射硒或食用含硒多的食物后，能明顯提高視力；含硒多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚(yú)、貝類(lèi)、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等；含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類(lèi)、谷類(lèi)、豆類(lèi)、硬果類(lèi)等。

溫馨提示：白領(lǐng)如何護(hù)眼呢？哪些行為會(huì)傷害視力呢？白領(lǐng)護(hù)眼又吃什么好呢？通過(guò)以上的介紹我們可以了解到，甜食對(duì)于人體視力的危害有多大，所以大家一定要少吃甜食哦，才能有效保護(hù)視力。