辦公室學養(yǎng)生 白領保健小技巧

天天坐在辦公室里面，你是否感覺到厭煩了呢？天天坐在辦公室里面一動不動，你是否感覺到筋骨肌肉都生銹了呢？天天做在辦公室里面，你有沒有感覺到壓抑和煩躁的存在呢？！其實呆在辦公室里面，也可以有放松和養(yǎng)生的好辦法哦。小編今天就帶你去看一看大人們是怎樣調節(jié)自己的身心的——

室內辦公時間長了，往往會覺得疲勞。如何巧妙而有效地自我調節(jié)、放松，我這里簡單談幾點看法。

音樂欣賞法。放下手頭的活，打開你的錄音機，來一段音樂。聽什么呢，首先聽你最喜歡的，聽那些能夠讓你心曠神怡的，當然最好還是聽一些節(jié)奏舒緩、旋律輕松的;尤其是那些輕音樂，真能如同一股溪流，一縷清風，讓你的心情在其中好好地洗一洗，涼一涼。音樂會使你的心緒得到自然的刷新。你不必擔心會影響別人，因為諸如mp3等播放工具會讓你完全放心地沉浸在無聲而有聲的美妙世界之中。

書報閱讀法。這種做法，最不會影響別人。你的辦公室，你的案頭，一定會有一些即時可讀的報紙雜志，或是其他書籍;你也可以在平時準備一些這樣的讀物。瀏覽一下新聞，閱讀一篇散文，欣賞一個故事。一般文字不不宜過長，以短小為妙，不致因閱讀得過于投入而跌入另一種疲勞之中。這樣，在不求甚解、不染功利、輕輕松松的隨便翻翻之中，必然會遠離勞形之苦，而又往往會偶有所得。

簡易勞動法。也許你會覺得辦公室“無動可勞”，其實可動手的地方多得是。將你案頭或他處凌亂幾日的物品擺放整齊，桌椅灰塵稍為清掃，門窗玻璃作簡單拂拭，地面積垢可徹底拖擦，甚至臉盆、毛巾也該來一次定期的洗涮，要不就為大家提壺水，給花草澆次水，真的沒事做，你干脆再洗把臉，或再給自己泡杯茶，這樣花個十分八分鐘的時間，讓你累不了也閑不了。不知不覺，你的肢體得到了充分的活動。

室內體操法。如果能有一套成系列上講究的室內體操，那是最好不過的，但往往沒有這個可能。不過，我們可進行一些隨意的肢體活動。彎彎腰，扭扭腿，伸伸臂，轉轉頸，按按關節(jié)，揉揉面頰。也可以利用桌椅等物做臨時輔助器材進行鍛煉。空間允許時，可以走走步，可以適當?shù)淖鲈嘏懿健Ｓ信d趣的話，可根據(jù)愛好，設計編制一套個人肢體體操，定時或不定時作些比劃，形成自己的活動習慣。

人際交流法。人際交流，就是同事之間進行健康、友好、輕松的言談。這種做法有被動和主動之分。比如，有人忽然遞過話來，你總不能含糊應付，甚至聽若未聞，最少出與禮貌，你也便可以自然接過話題，積極交流，更何況你可以借次機會好好消遣啊。如果旁邊有幾個人在閑談，你切莫心煩，姑竊喜之，索性加入其行列，湊上這份難得的熱鬧，甚至推波助瀾，在你盡興時，再瞅準機會，建議“各歸正事”。日常你也許有要與別人交流的話題，你完全可以在這些巧妙的時間里了結你的心事。

戶外活動法。比照以上幾種做法，戶外活動的內容更要豐富，方式也更多樣。當然，既然是工作當中的稍為放松，活動只能是短時間、近距離、小范圍進行。本著適可而止的原則，不提倡強體力、高難度、大動作。房前屋后可以散步，潔凈清新之所可深呼吸，花香草綠之處可做片刻觀賞，開闊地帶可極目遠眺，吹吹清風，曬曬太陽，既合于身，又怡于心，何樂而不為呢？

如前所說，全在于讓我們能夠在身心疲憊時，轉移注意力，恢復體力和精力。如何做得更好，方法未可拘于一格。總之，能達到休息的目的且適合自己就好。這些，看似小事，其實不可忽略。會休息才更會工作，人在事物的忙碌之中，同樣要講究精力的可持續(xù)性，尤其今天快節(jié)奏的環(huán)境中。我認為，這也應該是一門科學。