OL如何應對早衰

許多人認為早衰現(xiàn)象是單純的體質問題，不認為是一種疾病。“早衰綜合癥”是OL們，尤其是中年高知OL們常見的身心病癥，換句話說，這種病癥是一種特殊的不良心理衛(wèi)生問題。整天對著電腦，使人覺得工作乏味，而減少人與人之間的互助關系與溝通，使“E”時代人，在自信、滿足感、自尊、自控下，健康備受威脅，易導致現(xiàn)代人患上“早衰綜合癥”。

你也早衰嗎？

1、生理上衰老──視力過早衰退，遠視、弱視、散光、眼肌異常容易疲勞，嚴重時無法較長時間看書閱讀。注意力難以集中，記憶力下降很快，體力不支，稍為一動，就會感到氣喘吁吁，頭暈目眩，無法長時間進行研究、教學等腦力勞動。此外，食欲很差，消化功能低下，胃腸功能紊亂，經常感到胸悶氣短、心悸心慌。睡眠障礙也明顯出現(xiàn)，例如、早睡、多夢、夢魘、睡眠的質量很差等。

2、體質上衰退──這類人體質上未老早衰的現(xiàn)象頗為突出。頭發(fā)禿脫，白發(fā)斑斑或色澤無光，皮膚皺紋滿布、消瘦、疲乏無力。年富力強的中年人外表看已蒼老虛弱，體質、年齡大大超過實際年齡。體質衰退還表現(xiàn)在對各種疾病的抵抗力很差，經常傷風感冒，發(fā)高熱肺炎。一旦得病后久久難以自行康復，需要住進醫(yī)院治療。過早患上多種本應該在老年期患的身心疾病，也是一種體質衰退表現(xiàn)。高血壓、冠心病、腦血管疾病、甚至癌癥等都是中年期常見的慢性疾病。

3、心理上衰弱──經常感到精力不足，心理性疲勞非常多見。由于記憶力和注意力減退，思維功能和心理效能下降頗為突出。患者面對上述種種早衰征象，無法有效地創(chuàng)造性工作，心理上充滿憂郁、焦慮、煩惱和抱怨，情緒上不穩(wěn)定，怕煩易怒。凡此種種皆引起中年人知識分子思想上的苦惱和擔憂。

導致“早衰綜合癥”的主要因素∶

工作因素

精神壓力過大（主管或經理、電腦科技人員等工作時間過長）

生活習慣惡化

過量抽煙、睡眠不足、暴飲暴食、缺乏運動、早出晚歸。

產生慢性病

精神衰弱、高血壓、高血脂癥、動脈硬化、肥胖。

精神因素

工作量過多、要照顧年老雙親、為小孩學習擔心、擔心生活費，（壓力） 常感不安、緊張、忿怒、焦躁。

早衰綜合癥實質上也是一種身心適應不良的綜合病癥。

強調體育鍛煉的重要價值──必須糾正人們普遍存在的一些錯誤想法，認為體力勞動或家務勞動就是一種體育鍛煉。體力勞動和家務勞動并非體育鍛煉，體力勞動絕不能代替運動。相反，前者是一種不規(guī)則的體力消耗，是一種輸出，而體育鍛煉是一種有規(guī)則的補償、調節(jié)，是一種積極的具有增強身心功能和強身治病功能。且生活起居有常，作息規(guī)律。

強調心理健康和心理衛(wèi)生的重要意義──有一個最基本的心理衛(wèi)生原則和要求是對每個人都適用的，那就是人必須愉快的生活，人類必須學會和養(yǎng)成一種樂觀通觀的心理狀態(tài)。如果一個人缺乏這種基本心理條件和為人之道，那這種人是世界上最痛苦和最不幸的人。即使這個人腰纏萬貫，權高勢大，他們也是不幸福的，生活毫無意義。

中年是一個人一生身心和事業(yè)的成熟期，也是為社會作出較大的貢獻的時期，但是由于種種因素，本人不注意體育鍛煉和心理衛(wèi)生保健，導致體質情況較差，現(xiàn)在已經到了必須要引起重視的時候了。

早衰防衛(wèi)竅門

“未病防病，已病防變”： 正確看待早衰綜合癥──許多人認為早衰現(xiàn)象是單純的體質問題，不認為是一種疾病。更多中年人忙于自己的事業(yè)，整天醉心于工作、物質生活的追求，個人的理想進取，忽視了身心保健工作，以致不少中年人潛伏許多種疾病，甚至英年早逝，壯志未酬人先亡。早衰現(xiàn)象是一種危險的身心健康威脅的信號，及早尋找原因，及早檢查防治，以達到“未病防病，已病防變”的作用。

認識到定期體格和心理檢查的重要性──OL們至少每年一次接受全身檢查。及早發(fā)現(xiàn)問題，早期診斷，早期防治。不要常以工作重、任務多而放棄合理的醫(yī)療檢查。目前的問題是定期體檢質量不高，流于形式，尤其是忽視心理健康檢查，許多潛在的心理疾病被忽視和疏漏。特別是抑郁癥和神經癥各種心理社會適應不良的綜合癥。