如何緩解上班族易暴躁的情緒

對(duì)于現(xiàn)代都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，電腦和手機(jī)毫無(wú)疑問(wèn)已經(jīng)成為他們最親密的伙伴，可是長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦屏幕，不知不覺(jué)中生出一張表情淡漠的臉，影響日常人際交往，甚至容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常，即所謂的上班族“屏幕臉”。

屏幕臉：電腦導(dǎo)致的心理障礙與人格異常

“屏幕臉”是一種形象的說(shuō)法，它更多的是心理上的疾病。經(jīng)常與電腦打交道的人，由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦屏幕，會(huì)讓人不知不覺(jué)中生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。長(zhǎng)時(shí)間的人機(jī)對(duì)話會(huì)出現(xiàn)面部表情不豐富甚至無(wú)表情、表情淡漠的情況。另外，屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。

“屏幕臉”者脾氣易暴躁

在廣州，經(jīng)常可以在公車(chē)或者地鐵上聽(tīng)到上班族閑聊時(shí)抱怨，今天某某上司又怎么樣了，今天某某同事臉色又不好了云云。專(zhuān)家表示，這其中有一部分原因是因?yàn)樯习嘧鍌冮L(zhǎng)期對(duì)住電腦，形成了淡漠的“屏幕臉”，而且脾氣容易暴躁，這對(duì)辦公室里同事間的相處并不是件好事。

更多“屏幕臉”癥狀 你有哪些？

“不知從什么時(shí)候起，我們每天最親密的伙伴竟成了手機(jī)、電腦等電 子產(chǎn)品，甚至我們和電腦手機(jī)在一起的時(shí)間比家人在一起的都長(zhǎng);不知從什么時(shí)候起，我們的交流成了鼠標(biāo)鍵盤(pán)上的對(duì)話;不知從什么時(shí)候起，我們的喜怒哀樂(lè)幻化 成了屏幕上的各種搞怪表情圖;也不知從什么時(shí)候起，我們變得不愛(ài)笑、不愛(ài)說(shuō)話，我們變成了面無(wú)表情的“木頭人”。”

【嘰里呱啦情緒站】

趙小姐：下午，當(dāng)抬起深埋在電腦屏幕前的頭，看看周?chē)耐?，全部面無(wú)表情，眼神空洞，肌肉呆滯地望著電腦在工作。這種感覺(jué)真是有點(diǎn)異樣，要是把這張“屏幕臉”帶回家，不知道會(huì)不會(huì)嚇壞小孩子。

小妞：以前的自己愛(ài)笑愛(ài)說(shuō)話，可現(xiàn)在卻變得呆呆的，總是一臉茫然，無(wú)精打采，跟沒(méi)睡醒一樣。天天對(duì)著電腦很悶，可又沒(méi)辦法。

迷你團(tuán)：以前只是覺(jué)得是工作壓力大造成的，沒(méi)想到是一種病癥，也沒(méi)有想到小小的屏幕會(huì)對(duì)生活和工作有那么多的影響?，F(xiàn)在的工作方式是無(wú)法避免的了，以后還是應(yīng)多調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)情緒才行。

“屏幕臉”應(yīng)對(duì)方案：

1.適當(dāng)多照鏡子：照鏡子可及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己面部表情的改變，可以指導(dǎo)我們根據(jù)退化或是改善情況及時(shí)加以調(diào)整;同時(shí)也可能讓我們發(fā)現(xiàn)自己面部的可愛(ài)之處、激發(fā)自信，從而更多地提醒自己注意調(diào)整表情。

2.做些表情操：一階段工作結(jié)束后，先盡可能夸張地做a、o、e、i、u的口型，再對(duì)著鏡子，依次把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等表情盡可能逼真地做一遍。

3.看些西方影視：西方人表情豐富甚至比較夸張，看看這樣的電影，可以激發(fā)用表情“說(shuō)話”的興趣與習(xí)慣。

更多對(duì)策：

在日常操作電腦時(shí)，身體與電腦屏幕應(yīng)保持不少于70厘米的距離。硬件上，應(yīng)配置一臺(tái)輻射較小、沒(méi)有炫光、顯示穩(wěn)定的電腦，有液晶顯示屏更好。同時(shí)，要挑選適合自己的電腦桌椅，盡量把它們調(diào)節(jié)到最適合自己的狀態(tài)。要注意眼睛休息，最好一小時(shí)休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢洗掉，涂上溫和的護(hù)膚品。久之可減少傷害，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。