夏季天氣炎熱，白領(lǐng)們都會每天吹著空調(diào)，殊不知吹空調(diào)的危害是很大的，你知道白領(lǐng)夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么嗎？哪些養(yǎng)生小常識能夠幫助白領(lǐng)們在夏季養(yǎng)生呢？今天小編就為大家推薦的一些夏季養(yǎng)生小常識來幫助白領(lǐng)們好好養(yǎng)生！

夏季養(yǎng)生小常識 白領(lǐng)要防真菌

冷空調(diào)也會吹出“汗斑”

34歲的劉先生每天上班就是坐在辦公室，很少運動，出汗機會也少。近段時間，他的脖子、上胸、背部和腰部長出了灰白色鱗屑。到醫(yī)院檢查，醫(yī)生診斷為汗斑。這讓小劉很納悶，自己都不出汗，怎么會得汗斑呢？>>>夏季養(yǎng)生 4食物偏方遠離斑點擁有無暇肌膚

皮膚醫(yī)師說，男性的汗腺相對比較發(fā)達，因此流汗量較大，戶外的高溫環(huán)境讓男人汗流浹背，這是汗斑的一個誘因，但坐在辦公室里吹冷空調(diào)也有可能患汗斑。

專家說，不要認(rèn)為只有出汗者才會患汗斑，如果身體的抵抗力下降，同樣會患汗斑。汗斑又叫“花癍蘚”，它是一種慢性真菌感染性疾病。這種真菌最適合在28℃下存活。這是吹冷空調(diào)患汗斑的一個原因。

另一方面，長時間蝸居在冷氣環(huán)境下，又沒有補充足夠的水分，甚至出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，人的抵抗力就會下降，真菌菌群失調(diào)，就可能會誘發(fā)汗斑。

汗斑、腳氣、股癬等皮膚病是夏季常見的皮膚病，也是夏季真菌感染中發(fā)病率最高的一種疾病。應(yīng)特別注意身體清潔，并隨時保持皮膚干爽。選擇吸汗透氣的衣物，以棉質(zhì)及絲質(zhì)為好，避免緊身不透氣的衣褲，鞋襪勤換洗并保持干燥。>>>夏季養(yǎng)生健身運動

天氣炎熱，容易流汗的人最好選擇透氣性好的藤椅或木椅就坐;在公共區(qū)域不要赤腳行走，多穿涼鞋也可降低罹患腳氣的機會。

專家提醒，萬一受到感染類似真菌，應(yīng)及早就醫(yī)，配些口服藥物及外用抗霉菌藥物都會有很好的療效。如果發(fā)現(xiàn)同住的家人或室友也有類似癥狀，應(yīng)同時治療以免造成交叉感染。

夏季養(yǎng)生保健小常識 外出要防紫外線

吃雪菜年糕變“關(guān)公臉”

前幾天艷陽高照，王女士在戶外做志愿者時，發(fā)覺臉上癢癢的，以為被小蟲子叮咬了，就沒多在意，后來感到臉部有突起物，用隨身攜帶的鏡子一照，嚇了一跳。她看到臉上、脖子上密布了針尖狀的紅點，還夾雜著膿樣水皰，臉蛋成了京劇臉譜上的“關(guān)公”。>>>如何在夏季養(yǎng)生小常識

去醫(yī)院檢查后，醫(yī)生說她得了光敏性皮膚病。醫(yī)生問她是不是吃了芒果或者菠蘿等光敏性食物，王女士說沒有。后來在醫(yī)生的提醒下，她想起來了，這幾天單位發(fā)了一箱雪菜，家里天天做雪菜佳肴，早餐是雪菜年糕，晚餐是雪菜黃魚。發(fā)病那天早上吃了雪菜年糕。

皮膚醫(yī)師說，夏天，紫外線較強，要少吃那些具有光感性的瓜果蔬菜，以避免光敏作用產(chǎn)生。光感性食物被人體吸收后，所含的光感性物質(zhì)會進入皮膚，再被陽光照射，就容易與日光產(chǎn)生反應(yīng)，引起皮膚紅腫、起疹等過敏癥狀。>>>夏季養(yǎng)生6必知

除了雪菜，還有萵苣、薺菜、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜等都屬于光感性蔬菜;水果中的芒果、菠蘿、無花果、檸檬等具有光感性;海鮮類包括田螺、泥螺、蟹類、貝類。食用這些食物后，市民應(yīng)注意避免日照，對過敏體質(zhì)嚴(yán)重的人來說，應(yīng)盡量避免食用。

由于紫外線照射引起的皮膚病常見的還有：光毒性反應(yīng)，也就是俗稱的“曬傷”;光化性唇炎，一般下嘴唇出現(xiàn)嚴(yán)重脫皮脫屑的情況;色素性皮膚病，如黃褐斑和雀斑在夏季顏色愈發(fā)加深。

專家提醒，夏季出游或者長期從事戶外工作，平常要先做好防曬措施，一旦發(fā)現(xiàn)皮膚上有丘疹、水皰和膿皰，應(yīng)及時到醫(yī)院治療。

夏季如何養(yǎng)生 5技巧助白領(lǐng)緩解疲勞

嗅聞精油神清氣爽

因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉、思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油嗅聞。>>>夏季養(yǎng)生全方位提醒

拳頭按壓釋放疲憊

握緊拳頭，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

指彈輕敲趕走疲倦

頭昏眼花時，用手指尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區(qū)，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)域，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。>>>夏季養(yǎng)生保健如何預(yù)防各種常見病

利用薄荷醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒腦又能消暑熱。

熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

結(jié)語：看了上面的介紹，我想大家都知道夏季白領(lǐng)們應(yīng)該警惕哪些病了吧！還有小編為大家推薦的一些適合白領(lǐng)們夏季養(yǎng)生小常識，白領(lǐng)們也有要記得試一下哦！希望白領(lǐng)們在夏季能夠擁有好的身體！