現在的大部分的人都是整天的忙于工作，很多人認為每天的上班就等于每天在動腦，但是還是會有很多人會忘了這樣事或者那樣的事，那您知道上班族如何告別健忘癥嗎？您知道健忘癥的病因有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關白領健忘癥的治療方法，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

上班族如何告別健忘癥

現在有很多的職場精英們都是非常的英俊瀟灑，工作都是頂尖中的頂尖，那您想過沒有這些職場的精英們有沒有出現過自己的大腦“短路”的情況呢？

比如，有時已經發生過的事，短時間內就忘得一干二凈;經常到處找鑰匙、找手機;掛在嘴邊的事轉念間就忘了要說什么等。

這些問題已經不再是老年人的困擾，年紀輕輕就健忘，已經成為很多職場白領的常見問題。

但是想想這些的根本原因，可能主要是因為上班族的人們大部分的壓力都是比較的大的，然后長時間都是處于大腦緊張的狀態，基本上每一天都會有用腦過度的情況，因為加班熬夜都是非常的正常的。

這些行為都會對神經系統造成不同程度的傷害，導致腦部供血不足，腦細胞流失加快，造成短期記憶力降低，形成健忘的癥狀。

職場健忘癥的元兇

大腦中有一種稱為磷脂酰絲氨酸的成分，磷脂酰絲氨酸是唯一能夠調控細胞膜關鍵蛋白功能狀態的磷脂。

它可以影響腦內化學物質的傳遞，并且幫助腦細胞儲存和讀取資料，是維持大腦正常記憶力、反應和改善健康情緒的重要元素，有“大腦維生素”的美譽。

假如說上班的白領們長時間的用腦過度的以及長時間的大腦處于高度緊張的狀態的時候，他們腦部的磷脂酰絲氨酸含量會變得越來越少，這樣她們大腦神經細胞間信息傳遞也就會越來越慢的，因此就會出現記憶力下降以及智力下降等現象。

此外，隨著年齡的增長，造成大腦自然衰老，就會導致短期記憶力不能維持正常水平。老年性癡呆癥也是由于此物質流失導致腦萎縮而引起的。

如何補充磷脂酰絲氨酸

在飲食上，萊思紐卡營養專家提倡增加富含磷脂酰絲氨酸的攝入，例如牛腦、豬腦、動物內臟、花椰菜、大豆等，但這種攝入量中磷脂酰絲氨酸的成分較低，膽固醇較高。

所以營養學家建議同時食用補腦健智類的膳食補充劑。

美國知名保健品牌Nature’sNutra萊思紐卡旗下的瑙悅康軟膠囊，是一款專門補充磷脂酰絲氨酸的保健產品。

其有效成分來自于天然非轉基因大豆，能顯著降低腦力工作者體內應激素的水平，減輕壓力，緩解腦部疲勞，并可促進注意力集中，提高記憶力，緩解不良情緒。

根據臨床試驗表明，如果服用磷脂酰絲氨酸來治療腦功能衰退，每天服用300毫克的磷脂酰絲氨酸連續3個月。

人就會在記憶人名與臉孔時的表現平均進步2%，仿佛讓他們“時光倒流”，食用磷脂酰絲氨酸3個月后，66歲的人擁有了52歲人的記憶力。

萊思紐卡瑙悅康軟膠囊自上市以來，受到了消費者的熱烈追捧，復購率及評價都極高。據悉，瑙悅康之所以廣受歡迎，是因為相對其他磷脂酰絲氨酸產品。

它是由美國原裝進口，原料來自世界上最大的磷脂酰絲氨酸提供商安塞科公司專利級別產品Sharp-pS，安全性更值得信賴。

十種方法測你是否有健忘癥

1.和人聊天突然被某人打擾，之后很難想起剛才聊到哪里了，說到嘴邊的話突然忘記了。

2.看到非常熟悉的朋友，卻突然想不起對方的名字。

3.早上洗漱時，望著一排牙刷，要反應5秒鐘以上，思考哪支牙刷是自己的。

4.剛看完的小說，一合上就不記得內容了;走出電影院大廳，就不記得電影內容了。

5.為了找一樣東西把家里翻遍了，最后發現它就在自己手里。

6.買許多東西時總是漏掉一二件沒買。

7.記不清某件事情是否做過，例如鎖門、關電源。

8.明顯感覺精力下降，開會、學習時不能集中注意力。

9.睡覺多夢，早上醒來感到很疲憊。

10.莫名感到心慌，伴隨著頭暈、頭痛、煩躁。

健忘癥的病因

1.電子產品的頻繁使用

過度依賴使大腦缺乏鍛煉。日本科學家發現，25～35歲的年輕人患健忘癥愈來愈多。

由于經常使用電子產品，造成了大腦利用率相對降低，依賴電腦使得大腦活動變少，血液的流動也相應降低，以至影響到大腦機能，造成記憶力下降。

2.日常生活習慣

如喝酒、抽煙等對神經的傷害，通宵加班、讀書。狂歡笙歌，失眠或少眠的現象非常普遍，因為疲勞而引起的健忘也不在少數。會讓記憶力和計算能力大幅下降。

3.失眠或少眠

西方醫學專家指出，人的睡眠對于健忘有不可忽視的影響力。

失眠是一般意義上健忘的罪魁禍首，它使大腦長期處于弱興奮狀態，因此極不容易接納外來信息，無法將記憶固化，某些信息元也會因此丟失。而當這種病癥持續過長時間時，會引發心理障礙。

健忘癥的癥狀

主要表現為白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向。

如何預防健忘癥

1.勤于用腦

“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰。

中老年人經?？葱侣?、電視、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處于活躍狀態，從而減緩衰老。此外，適當地有意識記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。

2.保持良好情緒

良好的情緒有利于神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

3.經常參加體育鍛煉

體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

4.養成良好的生活習慣

大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態，消耗的能量得到補充。

從飲食方面來講，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。

銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。至于咖啡，它可以在短時間內使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。

5.摸索一些適合自己的記憶方法

對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯想、歸類都是一些良好的記憶習慣。

白領健忘癥的治療方法

1.鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式，真正做到勞逸結合。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、兵乓球，逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。

建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。

2.營養療法

多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻及沙丁魚等，均有補腦健腦及增強記憶力的作用。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。

一些食物中含有相對較多的重金屬成分，如果食用后這些重金屬在體內滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力，如皮蛋、爆米花等食物就屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

3.交流療法

可根據自己的愛好加入一些社團，加一些QQ群，工作間隙，聊聊自己喜歡的東西，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等并培養手寫、親自計算的習慣。

4.音樂療法

許多白領缺少鍛煉歸根結底就是“沒時間”。因此可在適當時間，放些旋律優美的舒緩音樂。

5.中醫藥治療

其實，健忘癥并不是可怕的疾病，但因為健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認識了健忘癥就應該正確地對待它，積極地調整自己，不要讓它來困擾我們的工作、生活。

結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道上班族如何告別健忘癥了呢？您是不是也已經知道健忘癥的病因有哪些了呢？我想您一定都知道了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關白領健忘癥的治療方法分享給身邊的小伙伴們哦。