上班族養生 11種方法來幫助工作狂

在現在這個快節奏的社會中，人們都想讓生活過得更好，所以就不停的工作來改變生活，從早忙到晚，還是覺得時間不夠，對于這種工作狂，我們該如何來緩解工作帶來的壓力呢？今天小編就為大家介紹一下幫助工作狂的11種方法。

1.別加班

事情永遠是做不完的，下班時間到了，就準時的離開辦公室，不要拖延在公司的時間。

2.充足睡眠

挑燈夜戰，或者早晨5點起床繼續上班，都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

3.關掉電腦

我們的生活不是每時每刻都需要上網。有時關掉電腦，遠離屏幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。

4.親近自然

休息的時候把工作忘掉，甩掉煩惱，跟大自然親近是最好的方法之一。每天抽點時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。

5.陪伴親友

工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢”。

6.健康飲食

忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導致過量飲食和肥胖。

7.培養業余愛好

找點與你的工作完全無關的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂，并讓身心投入，充分放松和享受。

8.關注身體警告

工作超時超負荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告，說明你的工作應該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點極其重要。

9.自我反省

如果工作太忙，最好隔一段時間自我反省一下，看看自己的工作狀態是否正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯系、不看電子郵件就不自在，那么不妨問問自己：“我這么做是為了什么？這樣拼命健康嗎？”

10.保持好習慣

健康習慣并非一夜養成，每天一點小變化，持之以恒就會有大收獲。比如，每天鍛煉30分鐘。

11.尋求幫助

如果你覺得自己是個工作狂，那么最好主動尋求幫助，必要時接受放松治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。

消除上班疲勞的方法

睡眠

睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利于體內能量的蓄積。成年運動員在平時訓練期間，每天應有8一9小時的睡眠。在大運動量和比賽期間，睡眠時間應適當延長。青少年運動員的睡眠時間，應比成年運動員長，必須保證每天有10小時睡眠。如果上、下午都安排訓練，中午應有適當時間午睡(1.5～2小時)。

溫水浴

訓練后進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環，調節血流，加強新陳代謝，有利于機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為42士2C為宜。時間為10～15分鐘，勿超過20分鐘。訓練結束半小時后，還可進行冷熱水浴。冷水溫為15C，熱水溫為40C。冷水淋浴1分鐘，熱水淋浴2分鐘，交替3次。

總結：從上面的文章我們可以看出來，工作是做不完的，所以我們要有一個良好的工作習慣，不要為了工作為壞了自己的健康，上面將講的這些方法大家可以嘗試一下，效果非常的不錯。