上班族整日里飲食不規(guī)律或餐飲不當(dāng)就容易導(dǎo)致胃酸胃疼胃脹，那么上班族胃酸胃疼怎么辦呢？下面360常識(shí)網(wǎng)為您介紹上班族胃酸胃疼怎么辦，看看吧。

1、油炸食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

2、生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

3、有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

4、腌制食物含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

5、每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。

6、細(xì)嚼慢咽可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

7、最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

8、胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

9、維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

10、少量多餐，每日5-6餐，注意定時(shí)定量，避免過(guò)饑過(guò)飽。選用易消化、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高及保護(hù)胃的食物。

11、飲食宜用蒸、熬、煮、氽、燴等烹調(diào)方法，忌用煎炸的食物。

12、進(jìn)食含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鐵豐富的食物，進(jìn)食新鮮綠葉蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡蘿卜等，進(jìn)食肉汁及濃肉湯有助于胃液分泌。

13、胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

14、胃病患者要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

15、胃病患者服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

16、酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，于飯后攝食，對(duì)潰瘍的患者不會(huì)有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。

17、咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會(huì)刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應(yīng)避免食用。

360常識(shí)網(wǎng)提醒，胃酸過(guò)多會(huì)在胃內(nèi)發(fā)生腐蝕作用，出現(xiàn)吞酸，反胃，吐酸的現(xiàn)象，甚至造成胃潰瘍或十二指腸潰瘍的嚴(yán)重后果，因此如果出現(xiàn)胃酸胃痛，請(qǐng)大家及時(shí)就醫(yī)治療。