上班族減肥 上班族這樣喝水竟能瘦10斤

上班族工作壓力大，沒有太多運動的時間，再加上長時間坐在辦公室里，很容易就會胖起來。那么有什么適合上班族減肥的方法呢？其實很簡單，多喝水就可以了。那么這喝水的好處究竟有什么呢？接下來就讓小編帶著大家一起去看看上班族減肥方法是什么吧！

每天飲用八杯水，是很多人都知道的健康小貼士。它能加速減肥、排除體內毒素，對抗便秘、疲勞和皮膚干燥造成的衰老，加快感冒等小病癥的康復。但具體應該在什么時間，飲用什么的水，恐怕許多人都未必知道。

一般應選空腹時飲水，會更利于身體吸收。飲用的水也不能為純凈水和蒸餾水，它們水性太酸會傷害身體，對腎臟不好的人來說更為不利。

也不能喝冰水和市面上賣的罐裝飲料，冰水容易刺激腸胃引起消化系統問題，喝飲料起不到補水的效果，飲料里面的糖分反而會引起發胖。

早晨剛起床，身體經過了一晚上的消耗正處于缺水狀態。許多上班族早晨匆匆忙忙沒太多時間做早餐吃，至少要保證喝一杯加了蜂蜜的花果茶，花果茶最好里含有櫻桃、菠蘿、葡萄、香蕉等果粒，富含豐富的維生素及微量元素，補水的同時能消除水腫，給身體增加滿滿元氣，讓我們一整天有個愉快的心情。

到達公司在開始緊張忙碌的工作之前，先為自己補充第二杯水。這時正趕上腸胃排毒的時間，胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。

在空調環境中工作了一段時間后，一定記得再給自己補充第三杯水，否則干燥的室內環境會讓肌膚出現許多小細紋，顯得黯淡無光。

這時間大多數人都已結束午餐半小時左右，放棄使人發胖的碳酸飲料，改喝既能幫助消化，又能維持身材的水果花果茶?？纱龠M腸道蠕動與消化，能有效的緩解便秘。

下午茶時間到！為了保證工作效率，必要的茶歇休息是不可少的。此時是小腸的排毒時間，也到了補充人體第五杯水的時間。

忙碌了一整天，這時的身體處于極度疲憊又饑餓的狀態，也是腎臟排毒的時間，味覺也最為敏感，可以飲用花果茶，為自己補充第六杯水。能讓您緩解一天的工作疲勞。

為身體補充能量的同時，還增加了飽足感，待晚餐時可以控制攝入過多的食物，避免暴飲暴食帶來的肥胖。

現在是新陳代謝及血液循環的旺盛時期，可以通過補充恰當的水分，來促進排毒及血液流通。有促進新陳代謝、調節血壓的功效，此時飲用最為合適。

頭入睡兩小時前，補充最后一杯水，來完成每天八杯水的功課。晚上9時是人體免疫系統的休息與排毒時間，也是女性內分泌系統最重要的時間。

這杯水很重要，它可以調節血液濃度，補充睡眠中因出汗而喪失的水分，同時它即不能喝得太晚也不能喝太多，否則第二天會出現水腫，也容易夜間起床去衛生間影響睡眠品質。

每天八杯花草茶甜蜜補水，為身體各個器官增添動力，維系健康的同時又滋潤肌膚，愛生活、愛美食、愛漂亮的您，何樂而不為呢？

上班族減肥方法

減肥一直是一個很熱門的話題，減肥就是要通過運動達到減肥的目的，但是如果一直坐在那不動，怎么減肥呢？對于上班族而言減肥更是一個很遙遠的愿望，別擔心，今天小編教大家幾招，讓你玩轉辦公室，輕松減肥瘦身成功。趕緊看看吧！

作為一個上班族，每天就一直是坐在那里，吃吃喝喝也不離開座位，這樣很容易就會養成大肚腩和肥臀，那么對于這些該如何減肥呢？看下面你就知道了。

1、每天三頓飯的量改成一天五頓，防止暴飲暴食，一整天都不會感覺到餓，而且會維持旺盛的精力。

2、杜絕宵夜，要想保持好身材就要有所舍棄了，吃飯時間要把握好，如果實在是餓可以盡量吃些水果補充。

3、蔬菜熱量低含有各種豐富的維生素，對身體極為有利，豐富的膳食纖維會加速腸胃的蠕動讓身體的毒素快速排出。

4、飲食要遵循“三低一無”原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。

5、不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時候持零食，這樣很容易吃過多。少喝飲料，多喝水。

6、不要去喝瓶裝飲料，過剩的熱量會導致你發胖而營養含量可以說基本沒有，平時只要多喝水就可以了，還可以自制一些蜂蜜檸檬水之類的飲料，好喝又解渴。

7、提前一個站下車或是走一站路在上車，都是不錯的選擇，上車后也可以選擇站著而不是坐著，可以瘦腿和瘦小腹。

8、每天午餐在公司解決的白領，吃完后不要立刻坐下，可以去爬爬樓梯或是扭腰之類的，最起碼要活動半小時，還可以泡一杯檸檬水或綠茶，在飯后的半小時后飲用。

9、在上了一會兒網后，手可能累了，這時作擊掌動作。兩手五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。

10、坐著也是可以運動的，首先讓身體后速戰一下，保持上半身挺直，然后兩腳平伸起來，手肘部位彎曲起來，讓其貼近大腿部位，之后再將一條大腿抬起，手臂往后擺，換邊反復多做幾遍。

11、做家務時有很多動作都可以鍛煉身體的部位，比如擦地時、拖地時、收拾房間時等，堅持利用每一個家務來鍛煉身體，長期下去也有好的健身作用功效。

12、體重測量次數不要太頻繁，一個星期一次。每星期一早上方便過后測量體重，記錄胖瘦之后遵循或改變自己的計劃。

13、在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放松深度會更好。

14、正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復。

15、半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。

結語：肥胖一直是上班族很難解決的問題，其實我們只要改善自己的生活習慣和飲食健康，再加上多一點點的鍛煉，那么瘦身其實是指日可待的。今天小編給大家介紹了關于上班族減肥的方法，希望能夠幫助到大家。