現(xiàn)在生活當(dāng)中很多人的壓力是很大的，包括經(jīng)濟(jì)壓力、工作壓力等等，而工作壓力太大對(duì)于身體的影響是很大的，那么工作壓力太大的減壓方式有哪些呢？下面大家就跟著我一起來看一看吧！

上班族減壓方式

1.減少信息量攝入

每天減少信息量的攝入，在固定幾個(gè)時(shí)段收發(fā)電子郵件，不要總是想著查看郵件;控制收發(fā)郵件的時(shí)長，每次千萬不超半小時(shí)。減少不必要的閱讀。放心，別人仍會(huì)像以前那樣需要你！

2.呼吸減壓

感覺焦慮時(shí)，一個(gè)有效減壓力的小方法是：深深吸口氣，并默數(shù)4下，再用力呼出去，并默數(shù)5下。連續(xù)做10次。

3.別說“太忙了”

別再對(duì)朋友和同事說你“太忙了”，心理專家說這是一種“自我暗示的預(yù)言”，因?yàn)樵诟嬖V他們的同時(shí)，你也在暗示自己。另外，這還是一種不受歡迎的吹噓，因?yàn)檠韵轮庹f明——你是個(gè)重要角色。

4.不要來者不拒

千萬不要來者不拒，這是十分忌諱的。如果你接下太多事情，會(huì)讓自己的壓力增大，還可能無法實(shí)現(xiàn)所有承諾，讓別人失望。因此只接受你感興趣的項(xiàng)目就好，真正的滿足感來自質(zhì)量而非數(shù)量。

5.找個(gè)好榜樣

找個(gè)好榜樣是有效減壓小竅門。多和善于減壓的朋友在一起，久而久之她的輕松也會(huì)傳染給你。舉個(gè)簡單例子，如果你步行速度很快，而你身邊那個(gè)人走得比你慢，起初你可能會(huì)因?yàn)樗s不上你而煩躁，但久而久之你會(huì)放慢速度。

工作壓力太大的負(fù)面影響

工作壓力太大會(huì)使健康、感情雙虧

壓力原本是件好事，它會(huì)讓你變得有力量、有動(dòng)力、有活力。但如果壓力過大，只會(huì)給你的心理和生理帶來負(fù)面影響。舉個(gè)例子，談判時(shí)你的腎上腺釋放出應(yīng)激荷爾蒙可的松和腎上腺素，心跳、呼吸都會(huì)加速，有助于你應(yīng)激回答談判對(duì)手的各種刁鉆問題。但你不能長期處在這種狀態(tài)，王蓉博士解釋：“從生理構(gòu)造角度看，人體只能短時(shí)間保持這種應(yīng)激狀態(tài)，身體長期釋放大量可的松和腎上腺素是不健康的，會(huì)影響記憶力、注意力和活動(dòng)表現(xiàn)。這就是為什么長期在壓力下的人容易失眠，免疫力也會(huì)下降。”

壓力不僅會(huì)影響健康，還會(huì)破壞感情生活

心理專家解釋：“長期處在壓力下的你，毫無生活樂趣可言。最近一次調(diào)查顯示，45%工作壓力大的人回家后不愿與伴侶說話;還有50%由于工作壓力過大，性生活不美滿或不容易有性高潮。”如果你不主動(dòng)減壓，不讓自己充分休息、放松，小心很快就油盡燈枯！

工作壓力太大對(duì)身體的危害

1、影響大腦

工作壓力太大會(huì)影響大腦的正常運(yùn)作。一旦受到壓力就會(huì)攻擊大腦海馬區(qū)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸的分子，使神經(jīng)細(xì)胞間信息交流變少，進(jìn)而導(dǎo)致煩躁，使社交能力、記憶力、理解力下降。長期生活在壓力下，會(huì)導(dǎo)致與情緒和認(rèn)知功能障礙相關(guān)的大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層容量減小，進(jìn)而傷害記憶力和學(xué)習(xí)能力，出現(xiàn)丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。

2、心臟變差

面對(duì)壓力，人們會(huì)本能地進(jìn)入一種應(yīng)激狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人體除了會(huì)自動(dòng)分泌兒茶酚胺類物質(zhì)，引起血壓變化，也會(huì)造成心率變快，血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷以及動(dòng)脈粥樣硬化，從而誘發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病。事實(shí)上，對(duì)壓力越敏感的人患心臟病的幾率越高。

3、胃腸變?nèi)?/STRONG>