白領(lǐng)的睡眠心理障礙：總是早醒
白領(lǐng)的睡眠心理障礙：總是早醒
白領(lǐng)的睡眠心理障礙
早醒是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，又可以是抑郁的一種伴隨癥狀，如果經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)早醒，同時(shí)又有情緒低落、興趣下降、悲觀消沉、激情消失、容易激怒等抑郁癥狀，就應(yīng)考慮可能已進(jìn)入了抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥，需要到醫(yī)院去請(qǐng)心理醫(yī)生進(jìn)一步診治。
有早醒體驗(yàn)的人都有相似的感受,即在睡著一段時(shí)間后就莫名其妙地突然醒來(lái)，顯得很清醒，想再入睡卻沒(méi)有睡意。隨后便是浮想聯(lián)翩，有的是回憶，有的是推測(cè)，有的是圍繞某個(gè)內(nèi)容反復(fù)思考。總之是腦子里胡思亂想，亂哄哄一片，越想人越發(fā)熱，越想心越煩躁，然后苦苦地等天亮，幾乎天天如此，搞得精疲力竭。
有早醒的人睡眠時(shí)間肯定不足，次日就會(huì)感到疲乏、渾沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長(zhǎng)期處于早醒的人還會(huì)出現(xiàn)軀體方面的不適，如心悸，胸悶、腰酸，腹脹、納差等。由此便構(gòu)成了“睡不好，吃不香，做不動(dòng)”的惡性循環(huán)，對(duì)人的心身健康帶來(lái)嚴(yán)重的壓力。
心理專家提示：
治療早醒，應(yīng)該從抗抑郁入手，這樣才能從根本上消除早醒的病根。但同時(shí)也可以配合一些藥物。俗話說(shuō)，一夜不睡，十夜不醒，這正說(shuō)明調(diào)整失眠存在一定的難度，需要有一個(gè)過(guò)程，也需要有一定的耐心。嚴(yán)格地配合醫(yī)生正規(guī)的治療方案是治療早醒的先決條件。早醒是心身健康的大問(wèn)題，是抑郁的一個(gè)信號(hào)，切莫掉以輕心，失去治療的最佳時(shí)機(jī)。
