上班時間總是疲乏不堪？飯后做這事讓你醒醒腦

小編最近發(fā)現(xiàn)雖然睡眠時間也很充足，但是白天還是總感覺到疲倦困乏的感覺。每當(dāng)瞌睡蟲來襲，但是欲睡不能。那么，才能趕走瞌睡蟲呢？今天小編給大家極力推薦幾個小妙招給大腦快速補充能量，防止發(fā)困，精力充沛的面對工作！

1、飯后消食

剛吃完午飯，食物在消化系統(tǒng)還沒有完全被消化，這時趴著睡覺，很容易造成胃部的脹氣等不適癥狀的產(chǎn)生。并且飯后食物進入胃里停留一段時間，與幫助消化吸收的胃液相混合，然后再緩緩的從胃里面排出來，然后再進入到十二指腸。

如果飯后立馬躺床上的危害是很大的，會阻礙食物的正常消化，影響腸胃健康。因此飯后散步，不僅可以放松心情，還可以助消化。吃飽飯，先不要著急睡覺或是坐下，我們可以做做家務(wù)，溜溜食，促進腸胃對食物的消化，減輕胃部的負擔(dān)。

剛吃完飯后也不能立即開始散步，會增加胃部的負擔(dān)，從而影響胃部的正常程序。這樣起不到任何的保健效果，而且還會對人體產(chǎn)生副作用。同時，消食的方法也應(yīng)該適宜，不能采取一些劇烈的運動，這樣容易造成消化不良的后果。

2、午睡

午睡困意起到承上啟下的關(guān)鍵調(diào)節(jié)作用，是對前晚睡眠不足的一個完美補充，同時也是為了開啟下午模式的鋪墊。午睡可以為大腦迅速的充滿電，為下午的工作注入更多的精力，使之精力充沛，更好的提高工作效率。

但是，由于工作原因，很多上班族們吃完午飯就不得不坐在電腦面前開始忙碌起來，沒有時間午休。這樣看似能節(jié)省時間，但是到了下午正式上班的時候，常常會感到困意不斷，哈欠也是一個接著一個。

結(jié)束上午的緊張工作，享受完中午的可口美味的飯菜，當(dāng)吃飽喝足之后，來個午睡可謂是件很輕松愜意的事情。我們不僅可以利用這段時間來給身體放松一下，緩解壓力和疲勞，提高記憶力，為下午的工作充滿電，使得下午工作的時候思維更加敏捷。所以，飯后瞇上一會，就算10分鐘也是很好的。

午睡對身體的每個循環(huán)系統(tǒng)都是很好的一個幫助，對保持大腦活力有很大的作用。并有數(shù)據(jù)顯示，中午堅持午休可以降低患有冠心病的發(fā)生。餐后30分鐘是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的最佳時機，所以，進行午休很有必要。

3、聽音樂

古人說：食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、 污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。

4、漱口

食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。