你為什么不想上班 學(xué)五個(gè)方法幫你“滿血復(fù)活”

對(duì)上班上學(xué)有恐懼心理

連續(xù)幾天的吃喝玩樂，很多人第一天上班上學(xué)總是會(huì)不適應(yīng)。在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，又回歸到平靜的、日常的生活，會(huì)出現(xiàn)煩躁、郁悶的情緒，甚至從前一天晚上就開始有焦慮的心理。

睡眠紊亂

放長假時(shí)過度玩樂，甚至還有時(shí)候會(huì)玩通宵，每天睡眠不足，身體得不到充分的休息，導(dǎo)致上班后無精打采，生物鐘紊亂。剛上班的頭幾天，晚上有時(shí)很困但還失眠。

沒精打采

在工作、學(xué)習(xí)時(shí)無精打采，感到疲勞想睡覺，站的時(shí)候想坐著，坐著的時(shí)候想躺著，時(shí)時(shí)刻刻想休息，總之就是覺得提不起精神。

腸胃不適

在放假期間，不規(guī)律的飲食有時(shí)候會(huì)讓腸胃“超負(fù)荷運(yùn)作”。長假回來后，腸胃功能紊亂，就會(huì)引起厭食。

假期綜合癥，是一種亞健康的心理狀態(tài)。人們?cè)诮?jīng)歷了較長時(shí)間的假期后，對(duì)于上班或上學(xué)有一種抵觸的反應(yīng)，心理和生理上都會(huì)有所表現(xiàn)。

你為什么不想上班，不想開學(xué)？

上班、開學(xué)后并不一定做自己喜歡做的事情

假期里，你可以四仰八叉躺床上睡一天，可以背起行囊去別的城市看看風(fēng)景，可以和好友聚在一起吃燒烤吃火鍋。假期做的事情，都是不用付出什么自己不樂意的成本，每天做的都是喜歡的事情。

但上班、開學(xué)后，就要按部就班的工作、交方案、準(zhǔn)備考試，并不能保證每一件事情都是你特別喜歡做的，而且每天時(shí)間都被安排的很緊張，并不像放假時(shí)可以隨心所欲。

還有很多工作、學(xué)習(xí)任務(wù)沒完成

臨到上班、開學(xué)前的一天晚上，突然想起了原本打算假期做的報(bào)告還沒做完，但報(bào)告很快就要用，壓力一下子就來了。

節(jié)假日期間生活不規(guī)律

節(jié)后提不起精神，主要是因?yàn)樵谶^節(jié)期間，經(jīng)常會(huì)走親訪友，與朋友吃飯、K歌嗨半宿，雖然精神上很放松，但身體卻未見得比上班輕松，如果熬個(gè)夜，甚至比上班上學(xué)時(shí)還要累。長假結(jié)束后，一回到緊張的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)中，就會(huì)出現(xiàn)身心失衡的情況。

方法一：調(diào)整自己的心態(tài)

已經(jīng)是假期最后一天了，就不要做容易讓人興奮過頭的活動(dòng)了。出去參加聚會(huì)、旅游的行程最好都把上班前一天空出來。可以和朋友聊聊天，轉(zhuǎn)移注意力，保證上班前“玩心”已收，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

方法二：補(bǔ)充睡眠

假期結(jié)束前一兩天和假期過后的幾天里，合理安排生活起居，讓生活規(guī)律起來。每天回家后早點(diǎn)睡覺，把假期時(shí)沒睡夠的覺補(bǔ)回來。

方法三：調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

放了假，大魚大肉肯定沒少招呼。假期后，生活步入正軌，腸胃也要回歸“正常”。多吃些蔬菜、水果，多喝茶，飲食清淡些，吃些山楂等清火食品，讓假期“不堪重負(fù)”的腸胃得到休息。

方法四：打開窗戶，呼吸新鮮空氣

保持開窗通風(fēng)很重要。另外，也不要經(jīng)常久坐不起身，工作學(xué)習(xí)累了的時(shí)候，起身走一走，呼吸新鮮空氣，窗外新鮮的空氣會(huì)讓你有一種動(dòng)力和激情，能有信心繼續(xù)戰(zhàn)斗下去。

方法五：多做運(yùn)動(dòng)

假日期間，運(yùn)動(dòng)減少，會(huì)讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量相對(duì)大的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)狻?/p>