白領(lǐng)女性該如何永葆青春
2017-10-18 15:17:07 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：盤腿坐歷來是印度、中國的必修課，盤腿坐是個循序漸進(jìn)的過程，一般初入門者可一側(cè)小腿垂地，另一側(cè)小腿橫過來架在這條腿上；也可以雙腿盤坐，墊個坐墊，兩只腳都架在對側(cè)腿的大腿上。
白領(lǐng)女性該如何永葆青春
女人心事多，不妨跳跳肚皮舞
肚皮舞雖然動作很多，但基本動作就是不停地?fù)u擺臀部。搖擺臀部可使人的氣血向下半身運(yùn)行，心情也就不會過度亢奮而引發(fā)情緒波動。除了肚皮舞外，夏威夷草裙舞也有相似的功效。女孩子頭戴花環(huán)，腰系草裙，把臀部可愛地扭來扭去，用來表示對客人的歡迎。夏威夷地處熱帶，是火氣旺盛的地方，而草裙舞可以防止人的心火太旺。
不喜歡跳舞，可以選擇盤腿坐
盤腿坐歷來是印度、中國的必修課，盤腿坐是個循序漸進(jìn)的過程，一般初入門者可一側(cè)小腿垂地，另一側(cè)小腿橫過來架在這條腿上；也可以雙腿盤坐，墊個坐墊，兩只腳都架在對側(cè)腿的大腿上。如果腿部僵硬，盤不上腿也沒關(guān)系，重要的是一定要盤坐，保持上身挺直，雙手交叉放在肚臍處，沉心靜氣，放松心情。
都沒條件進(jìn)行怎么辦
比如被領(lǐng)導(dǎo)批評以后，回到辦公室，常常會有個下意識的動作，就是自動發(fā)出“呼”或“噓”的聲音，這樣一個簡單的舉動就可緩解郁悶。深吸一口氣，再緩緩呼氣，同時(shí)發(fā)出長長的“噓”字音，每次噓6遍以上，每天1~2次。
也可以擴(kuò)胸練習(xí)。兩個手掌交叉，抱著后腦勺，撐住了，手與肩膀起平，盡量撐開拉祝這樣一下子就把兩腋撐開了。然后，維持這個動作慢慢左轉(zhuǎn)，在左轉(zhuǎn)過程中，兩腋不要合上，轉(zhuǎn)到最靠邊時(shí)，屏住呼吸停一會兒。然后，再慢慢地正過來，向右轉(zhuǎn)，整個轉(zhuǎn)的過程中要注意肌肉的延伸，盡量往身體后面看。
