百歲翁自制“保健食品”
2017-01-08 14:59:26 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：周末不睡懶覺，刷牙后別喝水，像嬰兒一樣呼吸……近日，健康專家推出了一些新觀點(diǎn)，顛覆了傳統(tǒng)的健康理念。他們認(rèn)為，如果養(yǎng)成以下健康習(xí)慣
周末不睡懶覺，刷牙后別喝水，像嬰兒一樣呼吸……近日，健康專家推出了一些新觀點(diǎn)，顛覆了傳統(tǒng)的健康理念。他們認(rèn)為，如果養(yǎng)成以下健康習(xí)慣，那么每年將可拯救2萬(wàn)人性命。
周末不要睡懶覺
科學(xué)家稱，偏頭痛的別稱是“周末頭痛”，因?yàn)樗３Ｓ谥苣┰绯堪l(fā)病。突然改變睡眠習(xí)慣會(huì)對(duì)大腦中負(fù)責(zé)激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進(jìn)而導(dǎo)致激素失衡，引發(fā)頭痛。睡懶覺會(huì)錯(cuò)過早餐，造成飲食紊亂。
刷牙時(shí)金雞獨(dú)立
研究表示，刷牙時(shí)單腿站立，有助于鍛煉腹部深層核心肌肉群，保護(hù)背部。具體動(dòng)作：一只手刷牙，反向腿落地獨(dú)立，保持1分鐘，然后換另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
沒必要喝瓶裝水
人人都知道每天需要喝水約2升(8杯)。盡管瓶裝水公司大肆宣揚(yáng)補(bǔ)水的重要性，也別忘了人體補(bǔ)水的方式是多種多樣的，除了湯、茶、咖啡之外，每天吃5份水果蔬菜(95%為水分)相當(dāng)于補(bǔ)充水分400毫升，即使在面包中，水分也占1/3。
刷牙之后別喝水
刷牙后最好不要用水使勁漱口，否則會(huì)沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護(hù)層。刷牙后半小時(shí)內(nèi)最好不要喝任何飲料。刷牙時(shí)可直接將牙膏擠在干牙刷上，不必蘸水，因?yàn)榭谇粷穸纫炎銐颍@也有助于發(fā)揮氟化物對(duì)牙齒的保護(hù)作用。
