老人肌肉僵硬怎么辦
2017-01-11 08:01:31 來源：360常識網
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導語：老人肌肉僵硬是不少老年人碰到的問題，人在進入衰退期后，身體的各項機能會逐漸衰退，因此各種不適癥狀就會顯現。但是，如果遇到老人肌肉僵
老人肌肉僵硬是不少老年人碰到的問題，人在進入衰退期后，身體的各項機能會逐漸衰退，因此各種不適癥狀就會顯現。但是，如果遇到老人肌肉僵硬這種情況該怎辦呢？這有說明什么情況呢？下面我們就來為大家詳細介紹這種情況吧。
老人家應該是因為活動不方便而，極少活動，所造成的，肌肉疼，或者是肌肉化。您可以帶老人到醫院做做檢查，當您確定不是疾病造成以上情況的時候，您可以讓老人進行以下運動。
1、運動項目：長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，并輔以太極拳、乒乓球、羽毛球等。
2、運動強度：運動時心率為本人最高心率的60-70%，約相當于50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內為宜。
3、運動頻率：中老年人，特別是老年人由于機體代謝水平降低，疲勞后恢復的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。
4、運動時間：每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動最好。為了增強體質，提高健康水平，中老年人最好養成長年進行運動鍛煉的良好習慣。
針對老人肌肉僵硬的情況，還是建議大家采取堅持科學鍛煉的方式來緩解，同樣道理，體育鍛煉需要持之以恒，不可半途而廢。與此同時，要合理的安排好體育鍛煉的時間與場地，注意控制好身體狀況和運動量，不可過度，以免造成傷害。
