老年人骨骼健康問題？
隨著時代在進(jìn)步，醫(yī)學(xué)技術(shù)條件與之也在共同進(jìn)步，人類的平均年齡也在逐步上漲。人口年齡的向上增高，老年人群的迅速增多，都帶來一個問題，那就是老年人身體的健康問題和疾病防護(hù)。且不談那些重大疾病，老年人因為年齡的偏高，身體骨骼的鈣流失導(dǎo)致其變得十分脆弱，因此，老年人的骨骼將抗問題就很值得探討了。
老年人的骨骼防護(hù)主要注意以下幾點問題：
宜早期預(yù)防，忌掉以輕心
研究證明，一旦過了40歲，骨質(zhì)流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降，骨質(zhì)逐漸變脆，隨著年齡的增大，患骨質(zhì)疏松或發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的可能性也增大。因此，骨質(zhì)疏松的預(yù)防要盡早開始，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。
宜天然進(jìn)補(bǔ)，忌依賴保健品
“補(bǔ)品”還是天然的好。對于中老年人來說，宜攝入天然的富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)和維生素D的食物，不宜偏食或過分依賴保健品。還應(yīng)戒除煙酒嗜好，因為酒精引起的器官損害可抑制鈣與維生素D，酒精還有抗成骨細(xì)胞的作用，而吸煙則會加速骨質(zhì)的吸收。
宜適度補(bǔ)鈣，忌過度補(bǔ)鈣
許多老人認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，其實不然。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，若血鈣含量過高可導(dǎo)致高鈣血癥，并會引起腎結(jié)石、血管鈣化等并發(fā)癥。
宜戶外運動，忌劇烈運動
通過運動，調(diào)節(jié)骨的生長，特別是可預(yù)防因不活動引起的骨流失，并改善肌肉的靈活性，從而減少跌倒的幾率。同時，還能有效改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。
需要注意的是，骨質(zhì)疏松患者骨質(zhì)比較脆弱，運動時要格外小心，不宜進(jìn)行超負(fù)荷的劇烈運動。最該避免的運動是跳高、快跑等高強(qiáng)度運動。另外，不要做向前彎腰、扭腰、仰臥起坐等動作，否則會增加脊柱的壓力。平時要保持正確的坐姿和走路姿態(tài)，不宜彎腰、弓背，不要經(jīng)常采取跪坐的姿勢，以免加重骨骼負(fù)擔(dān)。
長輩照顧著我們的幼小時代，在他們的晚年我們更要盡自己的一份力去關(guān)照他們。這上面幾條要點希望可以給孝順的各位帶來一點用處，使大家可以更好的應(yīng)對他們的骨骼問題，讓自己家的長輩們度過一個安詳平和的晚年生活。
