老年人睡眠為什么減少
老年人睡眠減少那肯定是會(huì)影響老人健康的，由于老年人的身體機(jī)能下降，因?yàn)榭刂扑叩奈镔|(zhì)分泌減少，不能起到一個(gè)調(diào)節(jié)的作用，失眠增加，此外，年紀(jì)越來(lái)越大，身體本來(lái)就很多毛病，比如高血壓、骨關(guān)節(jié)病等等，這些都影響睡眠。另外還有一些客觀因素，比如環(huán)境太吵、睡前喝了濃茶、飲酒過(guò)多、服用一些藥物，這些都是會(huì)導(dǎo)致是失眠的，所以老年人一定要在生活注意這些問(wèn)題。
人過(guò)了中年，睡眠生理會(huì)發(fā)生相應(yīng)的改變，睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量緩慢發(fā)生變化。60 歲開始夜間睡眠時(shí)間縮短為6.5 小時(shí)，老年人的深度睡眠也相應(yīng)減少，75 歲以后深睡眠幾乎消失。
隨著人變老，身體的慢性疾病也會(huì)不斷增多，在晚上睡覺的過(guò)程中，疾病、疼痛會(huì)影響到老年人的睡眠質(zhì)量以及持續(xù)時(shí)間，導(dǎo)致老年人夜間醒的次數(shù)多，所以老年人夜間睡眠時(shí)間減少。但是，老年人一天中的睡眠時(shí)間總量并未真正地減少，因?yàn)椋M管老年人晚上的持續(xù)性睡眠時(shí)間比年輕時(shí)減少了，但老年人晚上少睡的時(shí)間，會(huì)在白天時(shí)常打瞌睡中“補(bǔ)回來(lái)”。時(shí)間長(zhǎng)了睡眠習(xí)性及睡眠時(shí)間段的分配就發(fā)生了變化，有的老年人在一個(gè)白天會(huì)睡上好幾個(gè)持續(xù)30 分鐘至1 個(gè)小時(shí)的“短覺”，這是老年人的間歇性睡眠，并非生理異常，只要每天能累計(jì)睡眠5～7 小時(shí)，于健康是無(wú)礙的。
老年人一天中真正的睡眠時(shí)間并不比以年輕人少，只是夜間睡眠時(shí)間減少了。因此，人老了，覺就少的說(shuō)法是不正確的。
老年人睡眠減少，是可以在生活通過(guò)注意一些細(xì)節(jié)問(wèn)題進(jìn)行調(diào)節(jié)的，比如消除各種誘發(fā)失眠的因素，保持睡眠環(huán)境的安靜整潔、舒適。避免吃一些導(dǎo)致失眠的藥物，放松緊張情緒和煩惱，注意飲食上的營(yíng)養(yǎng)攝取，可在睡前喝點(diǎn)牛奶促進(jìn)睡眠。只要在生活多加注意了，相信一定能安安穩(wěn)穩(wěn)的睡好覺的。
