老年人睡眠為什么減少

2017-01-11 10:07:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：老年人睡眠減少那肯定是會影響老人健康的，由于老年人的身體機能下降，因為控制睡眠的物質分泌減少，不能起到一個調節的作用，失眠增加，此

老年人睡眠減少那肯定是會影響老人健康的，由于老年人的身體機能下降，因為控制睡眠的物質分泌減少，不能起到一個調節的作用，失眠增加，此外，年紀越來越大，身體本來就很多毛病，比如高血壓、骨關節病等等，這些都影響睡眠。另外還有一些客觀因素，比如環境太吵、睡前喝了濃茶、飲酒過多、服用一些藥物，這些都是會導致是失眠的，所以老年人一定要在生活注意這些問題。

人過了中年，睡眠生理會發生相應的改變，睡眠時間和睡眠質量緩慢發生變化。60 歲開始夜間睡眠時間縮短為6.5 小時，老年人的深度睡眠也相應減少，75 歲以后深睡眠幾乎消失。

隨著人變老，身體的慢性疾病也會不斷增多，在晚上睡覺的過程中，疾病、疼痛會影響到老年人的睡眠質量以及持續時間，導致老年人夜間醒的次數多，所以老年人夜間睡眠時間減少。但是，老年人一天中的睡眠時間總量并未真正地減少，因為，盡管老年人晚上的持續性睡眠時間比年輕時減少了，但老年人晚上少睡的時間，會在白天時常打瞌睡中“補回來”。時間長了睡眠習性及睡眠時間段的分配就發生了變化，有的老年人在一個白天會睡上好幾個持續30 分鐘至1 個小時的“短覺”，這是老年人的間歇性睡眠，并非生理異常，只要每天能累計睡眠5～7 小時，于健康是無礙的。

老年人一天中真正的睡眠時間并不比以年輕人少，只是夜間睡眠時間減少了。因此，人老了，覺就少的說法是不正確的。

老年人睡眠減少，是可以在生活通過注意一些細節問題進行調節的，比如消除各種誘發失眠的因素，保持睡眠環境的安靜整潔、舒適。避免吃一些導致失眠的藥物，放松緊張情緒和煩惱，注意飲食上的營養攝取，可在睡前喝點牛奶促進睡眠。只要在生活多加注意了，相信一定能安安穩穩的睡好覺的。