中老年歌舞健身操有哪些？

我們現(xiàn)在的老年人不像以前的老年人那樣每天除了做一些家務(wù)就不怎么運(yùn)動(dòng)，而且不會(huì)將自己的心情放松，而是每天坐在那里胡思亂想。其實(shí)老年人平時(shí)沒事做一些健美操，和其他老年人聊聊天也是很好的，老年人健美操有很多人不理解為什么看起來(lái)動(dòng)作那么簡(jiǎn)單那么慢還對(duì)身體有好處呢，到底有什么好處呢，在這里小編就向大家解答這個(gè)問(wèn)題。

老年健身操又名老年健身迪斯科，是兼中外之長(zhǎng)，融體育、舞蹈、音樂為一體而形成的一套具有我國(guó)特點(diǎn)的中老年健身方法。

老年健身操節(jié)奏感強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量適中，健身又陶冶情操。對(duì)身體各部位鍛煉全面。即鍛煉全身肌肉又活動(dòng)各部關(guān)節(jié)，優(yōu)美的音樂對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有良好作用，活動(dòng)在有氧代謝狀態(tài)下進(jìn)行，對(duì)內(nèi)臟器官有益。還強(qiáng)身健體，減肥祛病。

健身祛病中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類似西方的迪斯科。動(dòng)作舒展大方，做完一套操一般需30~40分鐘。做操過(guò)程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。

雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但運(yùn)動(dòng)量屬中等以上，要消耗較大熱能。活動(dòng)中，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關(guān)節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。同時(shí)，隨著身體各部位活動(dòng)，內(nèi)臟器官功能也相應(yīng)得到鍛煉。對(duì)血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)均有良好的刺激作用。活躍身心中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂之中。悅耳的音樂、優(yōu)美的舞蹈，給人心理上的極大滿足，容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。

形體健美中老年健身操以自然、優(yōu)雅、富有表現(xiàn)力的形體動(dòng)作姿態(tài)鍛煉，使健身操與舞蹈充分結(jié)合。在節(jié)奏鮮明、幅度適中、輕快而舒展的演習(xí)中，整個(gè)軀體的骨骼及頸、胸、腰、腹、臀部的每塊肌肉都得到鍛煉，對(duì)形體的比例均衡會(huì)產(chǎn)生積極作用。

如軀干、四肢的肌肉體積增大強(qiáng)健；使腰腹部沉積的脂肪減少；使胸、臀部肌肉豐滿、結(jié)實(shí)、富有曲線美。中老年人堅(jiān)持晨練健身操，對(duì)防止肥胖、過(guò)瘦、駝背等不良體形均可收到滿意的效果。

老年人沒有工作，現(xiàn)在也不用愁來(lái)了沒錢花，所以各位老年人多出去走走鍛煉鍛煉身體是很好的，如果長(zhǎng)期在家待著不僅身體越來(lái)越糟而且心情也會(huì)越來(lái)越不好。