老人健康運動處方有哪些

對于一些上了年紀的老人們來說，沒有鍛煉經(jīng)歷的話。制動鍛煉計劃是有很大的必要的。要考慮到很多的方面，而制定計劃的基礎就是根據(jù)自身的身體情況來規(guī)定的。所以說老人運動的時候是很需要重視到位，那么，老人健康運動處方有哪些，具體是怎么。還是我來給大家介紹了下做個參考。

中老年人運動處方的目標

對中老年人群中的不同個體而言，運動處方的目標是多種多樣的。一般包括：提高健康水平、減少慢性疾病危險、保障健身鍛練參加者安全等。制定運動處方時，基于個人的興趣和健身的需要，其目標應有所側(cè)重。對每個特殊的個體都應有特殊而明確的目標。

以往制定運動處方，其重點主要是為了提高和維持身體素質(zhì)水平，比如提高心肺機能和增加肌肉力量，而對如何有效預防慢性疾病考慮不足。對全民健身運動而言，預防慢性病（運動不足性疾病）的發(fā)生、改善慢性病患者的健康狀況是健身鍛練的最基本目標。運動不足本身就是心血管疾病發(fā)病的危險因素，也加速了其他慢性疾病的發(fā)展，而經(jīng)常從事中等強度的鍛煉，就可以有效的改善健康狀況。作為健身鍛練的目標，選擇中等強度運動的生活方式比改善某種素質(zhì)，比如說提高耐力水平、增加肌肉力量更易達到、更易實現(xiàn)。當然，任何時候，只要可能，提高健康水平，提高身體素質(zhì)都是制定運動處方時所追求的目標之一。

制定運動處方時必須體現(xiàn)一定的靈活性，而不能過分的嚴格，過分精確，比如完全依賴對各種測試結(jié)果的計算，而應根據(jù)個人健身鍛煉的不同目標靈活掌握，根據(jù)個體對健身鍛煉的反應和對運動的適應情況進行必要的修正。這是因為：不同的個體對急性運動的生理反應不同；不同的個體對運動訓練的適應速度不同；不同的個體體質(zhì)及身體結(jié)構(gòu)不同，訓練的結(jié)果也不同；不同的個體的生活習慣不同，對運動處方所規(guī)定的行為方式的適應速度亦不同。

運動處方的根本目標是改變健身鍛煉參加者的生活方式。換言之最佳的運動處方是最有助健身鍛煉參加者獲得健康生活方式的運動處方。

運動處方按鍛煉對象，可分為兩類：一是治療性運動處方，主要用于某些疾病和創(chuàng)傷康復期的患者，使醫(yī)療體育更加定量化，個別化。二是預防性運動處方，主要用于健康的中老中人及長期從事腦力勞動，希望參加體育鍛煉者，主要是預防某些疾病(冠心病、肥胖病等)，防止過早衰老。

按鍛煉器官系統(tǒng)也將運動處方分為兩類：一類是心臟體療鍛練運動處方，以提高心肺功能為主，用于冠心病、高血壓、糖尿病、肥胖病等內(nèi)臟器官疾病的防治、康復及健身。另一類是運動器官體療鍛練運動處方，以改善肢體功能為主，用于各種原因引起的運動器官功能障礙，及畸形矯正等。

老人健康運動處方有哪些？這個已經(jīng)在上文中給大家從各個方面介紹了清楚了。希望老人們在制定計劃之前，能參考下。最好的就是根據(jù)自己的身體情況來制定，這樣的話不僅能保證身體的健康，還能很好的完成運動生活也變的越來越開心。