老年駝背怎么矯正呢？

2017-01-11 14:43:43　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：對老年人來說，出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象對他們的生活會影響很大，不能直腰來，時間長了也會感覺到很累，面對這樣的狀況，還是需要盡快想辦法來解決問

對老年人來說，出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象對他們的生活會影響很大，不能直腰來，時間長了也會感覺到很累，面對這樣的狀況，還是需要盡快想辦法來解決問題的，可以說能夠采用的矯正措施還是有很多的，只是需要符合老年人的身體健康狀況才能確保療效，那么老年駝背怎么矯正呢？

體會正確姿勢的要領(lǐng)。可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓(xùn)練。還可以將前腳墊高來進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。

使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經(jīng)常化，便于長期堅(jiān)持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

背對墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3遍。坐或站立，雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒，放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做1次。

坐在靠背椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日做3～4次。仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的墊子，全身放松，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

上文中對老年駝背怎么矯正給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了，老年人之所以會出現(xiàn)駝背，多數(shù)情況就是因?yàn)楣琴|(zhì)退化所致，因此平時一定要注意補(bǔ)鈣，多吃含鈣豐富的食物，多曬曬太陽，注意長期堅(jiān)持運(yùn)動等，都很不錯。